Дехидратация и отслабване преди състезанието SpaceBoxing
Според диетолога Федерико Чило при тежки случаи на дехидратация и неправилна рехидратация са документирани хоспитализации за мозъчен оток с припадъци, кома, спиране на дишането и смърт. В тази статия той обяснява как да се избегнат тези сериозни последици и предлага план за хранене преди състезанието.
Повтаря се, че спортистите, които действат в бойни дисциплини (ММА, бокс, кик бокс, таекуондо), извършват, преди да претеглят в своята състезателна категория, бързо намаляване на телесното тегло, като някои от тях губят много килограми за кратък период от време (повече от 2% от телесното ви тегло). Нека да разгледаме накратко тази широко разпространена практика в тези вериги.
Общото ни телесно тегло (тегло на скалата) се състои от различни телесни маси, като мускулна маса, мастна маса (мазнини), костна маса (кости), собствено тегло на нашите органи: остатъчна маса и маса на кожата.
Методите, използвани от спортистите, като упражнения с допълнително облекло, използване на сауни и дори диуретици, правят спускането главно за сметка на водата, натрупана в мускулите (дехидратация).
Изглежда, че целта на провеждането на тази практика работи с цел да се състезава в по-ниски тегловни категории или както състезателите заявяват, "така че ударите на противника да не се чувстват толкова много", но трябва да се има предвид, че рязкото намаляване на теглото предполага рискове за здравето, за които много пъти не са наясно.
При тежки случаи на дехидратация и неправилна рехидратация (само с вода) са документирани хоспитализации за мозъчен оток с припадъци, кома, спиране на дишането и смърт.
Нека разгледаме един пример: състезател от 60 кг, който отслабва с 3 кг (5% от общото телесно тегло) в деня преди претеглянето, проявява симптоми като сухота в устата, гадене, повръщане, повишен сърдечен ритъм, генерализирана умора и дори страда от декомпенсация, което води до значително влияние на неговата сила и мускулна сила (нещо жизненоважно за практикуване в бойни спортове).