Дефиниционни диети, всичко, от което се нуждаете във ФИТНЕС РЕЦЕПТИ
Микровълнов пандишпан или Apple Mug Cake Fit
Здравословни хапки от карфиол
Здравословни шишчета от пуйка и домати
Напълно здравословни бадемови палачинки
Домашен тост от патис от артишок с орехи
Филия овесен хляб с поширани яйца
Светло розов сос, напълно домашен и здравословен
Сос Tzatziki фитнес и здравословен
Фитнес торта от моркови
Пиле на грил
Салата от картофи и риба тон
Хамбургери от леща и овес
Пиле, пълнено с гуакамоле
Лесна и здравословна царевична салата
Морска риба и шиш от скариди
Диети за отслабване
Диети за отслабване и отслабване
В допълнение към голям брой ястия за натрупване на мускулна маса, тук можете да получите и здравословни рецепти за отслабване.
Трябва да се отървете от липсата на храна, за да отслабнете. Вярно е, че трябва да има калориен дефицит, но това не означава, че трябва да ядем по-малко.
Ще трябва само да намерим храни, които ни осигуряват по-ниско количество калории и също така, които ни осигуряват правилните хранителни вещества, за да можем да провеждаме паралелното си обучение.
Как да отслабнете?
Вземете калориен дефицит
Точно, ако това, което искате, е да отслабнете и да отслабнете, ще трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате през деня.
Това ще гарантира, че за да получи останалата енергия, тялото ни получава това от вече натрупаните в тялото ни мазнини.
Не спирайте да ядете
Въпреки че се нуждаем от калориен дефицит, това не означава, че трябва да спрем да ядем, тъй като всичко, което ще трябва да направим, е да ядем други видове храни, които ни осигуряват нужните хранителни вещества и ни осигуряват малко количество калории.
Яжте много, но добре изберете вида на храната.
Увеличете приема на протеини
Точно, точно както да качите мускулна маса, за да отслабнете, трябва да увеличите количеството протеин, тъй като когато ядете протеин, вие се чувствате удовлетворени за по-дълго време, така че тялото ще поиска по-малко количество храна.
Добри храни за определяне
Телешко
Точно това месо, освен че ни предлага чист протеин за мускулно развитие, съдържа линолова киселина, която според няколко проучвания може да помогне много за намаляване на мазнините в корема, докато развива мускулите.