Ефектът от храненето върху детското настроение Новият век
ПРЕЗ ГОДИНИ, Здравните експерти отбелязват, че децата с лошо хранене са по-склонни да изпитват проблеми с поведението, трудности в училище и несигурност на работното си място като възрастни. Въпреки че тези предизвикателства са многофакторни, храненето на детето ви с балансирана диета може да помогне.
Но как да оптимизираме храненето на децата? След това споделяме някои от най-добрите практики за приготвяне на хранителна диета и в същото време получаваме най-добрите ползи, както когнитивни, така и енергийни, които идват от ръката на здравословното хранене.
Brain Foods
Детството е период на много „първи“, да, но е и ключов етап за растежа на мозъка. Толкова е важно, че без подходящите храни за мозъка, детето ви може да има известно забавяне в развитието си.
„Знаем, че от самото начало, през първите две или три години от живота, растежът на мозъка е бърз и замайващ, което прави храненето критично за когнитивното развитие“, обяснява д-р Оскар Куинтеро, медицински директор в Abbott.
Всъщност научните изследвания показват, че закърнелите двегодишни деца могат да имат затруднения в ученето, които продължават да съществуват и в тийнейджърска възраст.
Връзка между настроението и храната
Храната може да бъде важна и за психичното здраве. Хранителни вещества като фолиева киселина, витамин В6 и холин са необходими за синтезиране на определени мозъчни химикали, наречени невротрансмитери, които регулират настроението и паметта. Дисбалансът от тях често се свързва със състояния, свързани с настроението като тревожност и депресия.
Това не е единственият начин, по който храната може да повлияе на емоционалното здраве на вашето дете - диета, в която липсват основни хранителни вещества, може да промени начина, по който тялото изгаря мазнините, въглехидратите и калориите, което може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване.