ДЕБЕЛИ И ФОРМИРАНИ ИЛИ ТЪНКИ И РАЗХАБАНИ Висока производителност
Кое е по-добре, да е дебел и годен или да е тънък и разхлабен?
Тайният Бейли, известен защитник на упражненията, казваше, че имате две възможности в живота: можете да сте в добра форма или да имате наднормено тегло. Хората отговориха на това съобщение, като закупиха огромни количества скрити книги и видеоклипове, но имаше само един малък проблем: сгреших.
Последните изследвания показват, че хората с наднорменото тегло може да бъде много подходящо (напр. имат висок VO2max и изпълняват впечатляващо количество упражнения за съпротива).
Нещо повече, тези дебели и годни хора имат по-малък риск от това сърдечно-съдови заболявания и смъртност отколкото техните по-тънки, но по-къси колеги.
От дебели и слаби има много забавни и понякога погрешни предположения, може би тази статия ще ни накара да видим нещата „и спортистите“ с друга гледна точка.
Изследванията показват, че вашата фитнес форма, а не излишните мазнини, са много важни, когато става въпрос за дълголетие. Чонг До Лий, Стивън Блеър и Андрю Джаксън от Купърския институт за аеробни изследвания в Далас, Тексас, успяха да покажат, че смъртността сред годни, но затлъстели мъже не е статистически значима за слаби и годни мъже. Освен това мъжете с наднормено тегло и форма са имали риск от смърт, равен на половината от този на слабите и лошо годни мъже ("Кардиореспираторна годност, състав на тялото и смъртност от други причини и сърдечно-съдови заболявания при мъжете" "Кардиореспираторна годност, състав на тялото и смъртност от всички причини и сърдечно-съдови заболявания при мъжете" American Journal of Clinical Nutritios, том 69, стр. 373 -380, 1999).
Ученето
В своето проучване Лий, Блеър и Джаксън са проследили общо 21 925 мъже на възраст между 30 и 83 години, които са преминали медицински прегледи между 1971 и 1989 г. в Клиника Купър. Всички изследвани лица са пребивавали в Съединените щати и по време на оценката не са имали анамнеза за инфаркти, инсулти или рак.
Съставът на тялото на всеки от тях е изчислен, за да се определи процентът на телесните мазнини и всички хора са били подложени на строги тестове на бягащата пътека, за да преценят своята кардиореспираторна годност.
Резултатите от проучването
Най-малкото, което може да се каже, е, че резултатите бяха много интересни. Сред слабите мъже (тези, които са имали процент телесни мазнини под 16,7%, тези, които са били в ниска форма (напр. Тези, които са имали ниска производителност в сравнение със средното население, в теста за упражнения на бягащата пътека) са имали три пъти повече от риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които са били във форма.
Сред мъжете с "нормален" телесен състав, т.е. с процент телесни мазнини между 16,7 и 25%, липсата на форма почти удвоява риска от инфаркт. В групата на пълни мъже (тези с процент телесни мазнини над 25%), които са с нисък утроен риск от смърт от сърдечно-съдови проблеми.
Смъртността от други причини (смърт в резултат на миокарден инфаркт, рак или друга причина) следва подобна тенденция с единственото изключение на смъртността, която се е удвоила като наказание за това, че не се вписва и в двете групи на слаби и затлъстели мъже ( в сравнение с риска от сърдечно-съдова смърт, която е тройна).
Чеs хората с наднормено тегло, но с форма живеят по-дълго
Ето обаче основните изводи от изследването на Купър: Мъжете с наднормено тегло, които са във форма, не са изложени на по-висок риск да умрат от инфаркт, отколкото слабите мъже, които са годни. Мъжете с наднормено тегло, които са годни, имат около половината риск от слаби мъже, които не са в състояние (същото важи и за смъртността от друга причина).