Дебел. Роден ли си или си създаден?
„Тежат ли“ ви гените, които наследявате от родителите си? Повече от гените, начинът на живот и хранителните навици тежат. Със спорта и балансираното хранене е възможно да се победят гените за затлъстяване
В общество, белязано от заседнал начин на живот и удобствата на технологиите, в което даваме на нашите малки (и по-възрастни) моторизирани скейтбордове, момчета с топки, за да не се навеждат, когато играем тенис, конзоли за видеоигри и т.н. вяра за генетично предразположение на човек да бъде затлъстял. Всички сме чували фрази като „ако просто ям, но не мога да спра да качвам килограми“, „с широки кости“, „Винаги съм бил голям и семейството ми също. Но какво е вярно в тези твърдения?
В тази статия ще унищожим тези митове с научни данни. Когато приключите с четенето на тези редове, ще видите, че не всичко зависи от генетиката и че няма нищо загубено, че в повечето случаи, да искате, можете! И че най-добрата рецепта срещу затлъстяването е спортът, постоянството и здравословният живот.
Тежестта на наследството
Ако родителите ни са затлъстели, трагично ли ни е предрешено да сме затлъстели? Колко важно е генетичното наследство? Проучванията показват, че затлъстяването е заболяване, повлияно от начина на живот, който следваме, какво ядем и от някои генетични фактори. Всеки от тези фактори допринася с процент за крайния резултат, този, който се отразява на нашата скала, когато се претегляме всяка сутрин. Една от творбите, която хвърля най-много светлина върху това, е Семейното проучване НАСЛЕДСТВО. Тази работа определя влиянието на физическата активност върху сърдечно-съдовата, метаболитната и хормоналната системи. Изследването е проведено със семейства със заседнала традиция (3 поколения) и резултатът заключава, че гените, свързани с предразположението да бъдат затлъстели и да страдат от заболявания, получени от наднормено тегло, се определят с 50%, че в крайна сметка страдаме от тези проблеми. Това ще рече, останалите 50% зависят от нас, начина ни на живот и какво ядем. Страхотна новина!, тъй като в продължение на много години в американските медицински училища се учеше, че генетичната предразположеност към затлъстяване достига 90%!
Защо тогава е обичайно да се виждат семейства с явна тенденция към наднормено тегло и други, които не са? Повече от генетичното наследство учените определят, че това се дължи на социалното наследство и тежестта на обичаите. Като цяло, и с малки изключения, хората с наднормено тегло имат високо ниво на прием, много по-високо от калорийните си разходи, които поддържат практически през целия си живот, обучавайки децата си на подобни стойности на прием, което води до наднормено тегло. Ако освен това нивото им на физическа активност е ниско или нулево, ние даваме много предимства на гените, които определят предразположението към страдание от затлъстяване.
Тези гени са полиморфизмите на FTO (от английската Fat Mass and Obesity Associated). Това е за най-големият известен фактор, свързан с генетиката и затлъстяването. В друго проучване, което събира данни за повече от 200 000 възрастни и 19 000 юноши, е установено, че рискът от страдание от коронарна болест на сърцето, холестерол и др., Значително се е увеличил при хора, които не са извършвали никаква физическа или спортна дейност. Въпреки това, при същите тези хора ефектът от упражненията е по-голям, отколкото при вече активните хора. Още причини да тръгнете и да промените тези заседнали навици.
Необходимо е да се прогони тази популярна идея, която повечето хора приемат и смятат, че затлъстяването не е 100% генетично обусловено и благодарение на това можем да се борим. В противен случай затлъстелите ще продължат да бъдат така за цял живот и всички ние знаем случаи на хора, които са постигнали, след много усилия и жертви, да отслабнат и да подобрят значително качеството си на живот.