DASH диета, здравословен начин за контрол на кръвното налягане
Хипертонията е едно от най-разпространените заболявания днес и това е тясно свързано с начина ни на живот, който водим, и нарастващата епидемия от затлъстяване. Добрата новина е, че лечението на това заболяване и неговата профилактика може да се осъществи и чрез навици в начина на живот, затова днес посвещаваме няколко реда на диетата DASH, здравословен начин за контрол на кръвното налягане.
The DASH диета чийто акроним на английски език обозначава диета, препоръчана за лечение на хипертония (Диетични подходи за спиране на хипертонията), беше предложена като идеалната диета за контрол кръвно налягане и в същото време е ценен ресурс за избягване развитието на това сърдечно-съдово заболяване.
Какво е хипертония?
Казва се, че човек страда от високо кръвно налягане, когато кръвното му налягане кръвно налягане взети многократно по различни поводи надвишава или равнява 140/90 mmHg, Докато, ако те са между 120/139 и 80/89 mmHg систолично и диастолично кръвно налягане, съответно се говори за състояние преди развитието на хипертония, наречено прехипертония, и кое е идеалното време за модификация навици и предотвратяване на самата патология.
The артериална хипертония това е най-разпространеното сърдечно-съдово заболяване и е отговорно за голям брой сърдечно-съдови инциденти, които могат да засегнат живота на много хора, когато се появят. В същото време, въпреки че съществуват генетични и немодифицируеми причини за това заболяване, има и много напълно избягвани фактори, свързани с начина на живот, които благоприятстват неговото присъствие.
Сред факторите, които предразполагат към хипертония и които можем да избегнем без проблеми, със здравословен начин на живот, откриваме наличието на наднормено тегло или затлъстяване, на стрес, навикът на да пуша или пушене, прекомерна консумация на алкохолтой, заседнал начин на живот, на прекомерен прием на натрий и други.
По този начин факторите влияят върху риска от развитие артериална хипертония, с положителна или отрицателна връзка са:
Диетата DASH отчита тези фактори и ги прилага към режим на хранене, който ще опишем по-долу