Вярно е, че кърменето ще отслабне Съвети за отслабване по време на кърмене
Кърменето означава само хубави неща в живота на жената и то е, че освен че е най-добрата храна, която може да се предостави на бебето, кърменето може да се превърне в най-естествения и бърз начин за отслабване и връщане към същите цифри, каквито сме имали преди. бременност. Но какво е вярно в това? Вярно ли е, че кърменето ви кара да отслабвате?
За повечето жени бременността е един от етапите на по-голямо наддаване на тегло. Средно жените наддават между 10 и 15 килограма по време на бременност, но част от теглото, което се запазва след раждането, съответства на резервите, които тялото съхранява през цялата бременност, за да произвежда кърма.
По време на бременност жените наддават между 10 и 15 килограма, което съответства на това, което тялото съхранява през цялата бременност, за да произвежда кърма.
Поради калоричните отпадъци, на които тялото е подложено да произвежда кърма, Винаги се е казвало, че кърменето ви кара да отслабвате, дори има много специалисти, които твърдят, че колкото по-дълго кърмите, толкова повече килограми губите.
Нека да видим как тялото ви реагира на производството на кърма и как можете да си помогнете да отслабнете натрупаните по време на бременност килограми, за да отслабнете по-лесно, по-бързо и без да полудявате
Каква информация ще намерите в тази статия?
По време на кърменето се нуждаете от повече калории
При кърмене калоричните нужди на тялото ви са с 20% по-високи от обикновено и за да осигурите на бебето си всички хранителни вещества, от които се нуждае по време на кърмене, е необходимо да увеличите калорийния прием с разнообразни здравословни храни. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде около 2700 калории, т.е. 300 или 500 повече от това, което обикновено се използва за жена, която не кърми.
По време на кърменето са необходими 20% повече калории от обикновено
Кърменето е най-бързият начин да загубите калории
Когато бебето се роди и започнем да произвеждаме мляко за кърмене, тялото ни изгаря мазнините, натрупани по време на бременност, както и по-голям брой калории. Специалистите уверяват, че жените, които кърмят бебето си през първите месеци от живота, изразходват около 500 калории на ден повече от обикновено, по време на производствения процес, ето защо част от наддаването на тегло, натрупано по време, всъщност е „резерв“ за кърмене.
По време на бременността тялото ви ще натрупва мазнини в полза на кърменето.
Докато кърменето се поддържа през месеците, тези резерви постепенно ще се изразходват, докато теглото преди бременността не бъде възстановено. Друга причина, поради която много специалисти уверяват, че гърдите изтъняват, е свързано със стимулирането на зърната, което бебето предизвиква, докато кърми.
Докато бебето суче, тялото отделя хормон, наречен окситоцин, което произвежда контракции на матката, помагайки на матката да се върне в обичайното си състояние и да ви помогне да възвърнете фигурата си.
Не прекалявайте с хиперкалоричните храни
Въпреки че вероятно ще отслабнете с няколко килограма, тъй като кърменето отслабва, трябва да избягвате излишъци, как е това?
Ще бъде безполезно, ако започнете да ядете висококалорични храни като пица, понички или друга пържена храна, скривайки факта, че със сигурност ще отслабнете с кърмене, защото кърменето ще отслабне само ако спазвате балансирана диета и практикувате адекватна умерена упражнявайте след раждането.
Ако се храните здравословно и балансирано, не вземайте предвид известния мит за „хранене за двама“, можете да губите приблизително половин до килограм тегло на месец, през първите месеци на кърмене.
Няма съмнение, че кърменето ще отслабне, но трябва да се погрижим за диетата си
Кърменето ви кара да отслабвате, това няма съмнение, но трябва да знаете това загубата на тегло обикновено е малко по-бърза през първите няколко седмици и малко по-бавно с изминаването на месеците, така че може да отнеме около шест месеца, за да се върнете към теглото си преди бременността.
Кърменето отслабва, колкото по-дълго продължава кърменето
Въпреки че кърменето намалява теглото и благоприятства загубата на тегло, натрупано по време на бременност, независимо от месеците, в които се практикува кърменето, повечето изследвания, проведени в това отношение показват, че: колкото по-продължително е кърменето, толкова по-голяма е загубата на тегло.