Dash диета най-препоръчителната диета за хипертония TN
Проучванията показват, че хората могат да се възползват от този режим с ниско съдържание на натрий.
Диетата ЧЕТКА (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е хранителен план, който се състои намаляване на натрия, наситените мазнини, холестерола и общите мазнини; и увеличаването на консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Характеризира се с това, че е богат на магнезий, калций, калий, протеини и фибри.
Той не представя индикации за количествата, които да се следват. Това е просто ръководство по отношение на качеството на храните, за да се постигне намаляване на броя на кръвно налягане. Освен това експертите поддържат, че тя може да се разшири и за хора, които не страдат от болестта.
Как беше проучването, което доведе до диетата
Изследователите сравняват три диети: средната американска диета, диета с много плодове и зеленчуци и диетата DASH. Изследователи от четири медицински центъра, включително Бригам и Болница за жени в Бостън, Масачузетс и медицински институти Джон Хопкинс в Балтимор, Мериленд, всички в САЩ, установиха, че диетата DASH ефективно понижено кръвно налягане.
„Ние знаем това поддържаме здравословно тегло, редовно се занимаваме с физическа активност, спираме пушенето, намаляваме консумацията на алкохол и натрий в нашите диети, всичко помага за понижаване на кръвното налягане. Диетата DASH предлага още един начин за хората да понижат кръвното си налягане “, каза д-р Томас Мур, директор на първоначалното проучване, разработило диетата и основател на„ DASH за здраве “.
Какво е хипертония
Високото кръвно налягане кара сърцето да работи много усилено, за да може кръвта да циркулира. Сърцето, бъбреците, мозъка и очите може да бъде негативно повлияно за това голямо усилие. Ако не се лекува, високото кръвно налягане може да доведе до сърдечни заболявания или инсулт, слепота и бъбречни заболявания.