План за упражнения за отслабване за 15 дни - Научете

план

Търсите ли план за упражнения за отслабване за 15 дни? Бихте ли искали да отслабнете с няколко килограма за малко повече от две седмици?

Ако отговорът ви е да, няма съмнение, че ще ви хареса да знаете рутина че сме ви подготвили чрез този пост.

И то е, че отслабването е възможно за 15 дни, стига да имате отличен план за упражнения и това да се комбинира с a много здравословна и балансирана диета.

Не забравяйте, че добър вариант може да бъде да прибегнете до известното точки диета, което е било много ефективно за голям брой хора.

Индекс на съдържанието

Как да отслабнете за 15 дни с упражнения: рутина стъпка по стъпка

A план за упражнения пълно ще ви помогне да изгорите калории, отслабнете с пет или шест килограма само за 15 дни и тонизирайте мускулите на цялото тяло.

Преди да разберете как можете да подготвите 15-дневна рутина за отслабване, не забравяйте, че това също ще бъде от съществено значение грижи се за диетата си.

Ако се съсредоточим върху най-добрите съставки за отслабване, виждаме, че сред тях има храни като зелени листни зеленчуци, сьомга, кръстоцветни зеленчуци, риба тон, бобови растения и пилешко месо.

Не забравяйте да започнете да включвате тези продукти във вашата диета (стига лекарят да не препоръча друго) и да ги комбинирате със следното план за упражнения за отслабване за 15 дни.

Елипсовидна.

Ден 1

През първия ден ще бъде важно да отделите време за извършване на следните дейности:

  • Започнете с бягане за 10 минути из квартала или район, който наистина харесвате.
  • След тези 10 минути следващата стъпка ще бъде да практикувате бързо ходене в продължение на 5 минути.
  • След това тичайте отново за още 10 минути.
  • Завършете деня на упражненията като правите 25 абс.

Ден 2

The велосипед ще бъде звездата на втория ден от това упражнение за отслабване за 15 дни. Използвайте го, като изпълните следните стъпки:

  • Карайте колелото си за 15 минути. Можете да използвате планинско или шосейно колело, за да обиколите града си, или ако предпочитате, заложете на велоергометъра.
  • Направете 3 комплекта от 20 кръстосани притискания.
  • Прави 60 клека разделени на 5 серии по 12 клека всеки. Ако знаете как да клякате по правилния начин, можете да се вдъхновите от следното видео на Патри Джордан:

Ден 3

Вече сте достигнали третия ден от този план за упражнения за отслабване за 15 дни и сега е време да изпълните тези дейности:

  • За този трети ден от плана за упражнения за отслабване започнете рутината с a бавна разходка което продължава 15 минути. След това тичайте още 15 минути и почивайте 5 минути.
  • Направете 3 серии от 12 лицеви опори и 35 ножица абс.