Дали гмуркането изгаря калориите?
Да бъдеш в разумно физическо състояние и да имаш ИТМ е съществена част от това да си безопасен водолаз. Дори като любител на отдих, може да се наложи да се изправите срещу неочаквано силно течение, да теглите уморен приятел или просто да носите екипировката си до и от входната точка на гмуркане от брега. Също така лошото физическо състояние и излишните телесни мазнини са известни като предразполагащ фактор за декомпресивна болест. Някои водолази обаче могат да разглеждат редовното упражнение или преброяването на калории като скучна работа и да вярват, че самото гмуркане е достатъчно упражнение само по себе си. Но дали гмуркането изгаря калории?
Ако е така, изглежда като сбъдната мечта - гмуркането е толкова приятно изживяване, че идеята, че може да ни помогне да останем слаби и да подобрим физическата форма, е примамлива. Но дали гмуркането е добро упражнение? Можете ли да се откажете от заниманията във фитнеса и просто да се гмуркате с приятелите си всяка седмица? Какъв е фактът зад мита за гмуркане?
На първо място, гмуркането и доброто физическо здраве и фитнес често вървят ръка за ръка. Много хора, които се гмуркат редовно, вече имат активен начин на живот и са физически годни като страничен ефект. Връзката, особено с професионалните водолази, е симбиотична; водолазът е годен, тъй като се нуждае от добро физическо състояние, за да изпълнява ролята си, а гмуркането (и физическите задачи, свързани с работата като професионален водолаз) помагат да се култивира това. Каква обаче е реалността за случайните водолази? Достатъчно ли е гмуркането, за да поддържате форма?
Изгаряйте калории преди и след гмуркането
Въпреки че гмуркането, когато се прави правилно, е относително лесно във водата, задачите, свързани с гмуркането, често подлагат на изпитание силата и годността на водолаза и по-очевидно изгарят калории.
Носенето на тежко оборудване по гръб до и от входната точка в топлината може да бъде изтощително. Някои гмуркания на брега могат да включват ходене на значително разстояние над пясък или неравна земя, увеличавайки нивото на усилие и честотата на пулса. Ще изгорите още повече калории, ако по-обемни съоръжения като сухи костюми и копчета за ръкавели са част от вашата настройка.
Веднъж попаднали във водата, понякога ще трябва да плувате на повърхността до точката на спускане, което изисква сърдечно-съдови упражнения и следователно ще изгорите повече калории.