Да видим, не ви разказвайте истории, този диетолог казва, че НЕ трябва да ядете за двама в
Всички имаме тази приятелка, която е виждала в нея бременност идеалното оправдание да се увлечете с лакомия предлогът, че трябва да яде за двама. Грешка. Когато най-малко го очаквате, сте спечелили един (или няколко) десетки килограма, което очевидно нямат нищо общо с плода и неговото развитие и това се превежда в любовни дръжки, висцерална мазнина, патрони. Глупости и нула здравословни килограми.
10 рокли, за които никой не би казал, че са преди майката, само най-удобните от Zara and co
Като цяло, въпреки че всяка жена е различна поради конституцията и начина си на живот, „имате нужда от няколко 340-450 ккал повече през втория и третия триместър на бременността ”, Казва диетологът Беатрис Лареа. Експертът цитира и д-р Колецко от университета в Мюнхен, който препоръчва „не повече от 100 - 200 допълнителни калории, тъй като прекомерното наддаване на тегло по време на бременност генетично програмира бебето да страда затлъстяване и метаболитни проблеми ".
Беатрис Лареа препоръчва получаването на тези допълнителни калории от три хранителни вещества: Здравословни протеини (бобови растения, ферментирали млечни продукти, малки риби с високо съдържание на омега, като сардини, аншоа или аншоа и малко месо и яйца от животни от свободно отглеждане) . Сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, картофи, сладки картофи, плодове.). Y. здравословни мазнини (авокадо, кокос, семена, ядки, маслини.). „Особено ядки и ленени семена, поради високото им съдържание на Омега 3 ".