Да вечеряте или да не вечеряте, за да отслабнете

Да вечеряте или да не вечеряте, за да отслабнете?

Някои хора спират да вечерят, когато искат да отслабнат, защото вярват, че пропускането на това хранене е начинът да отслабнете. Този навик обаче не се препоръчва, защото в крайна сметка може да причини обратен ефект и възможността да се включат много ценни за здравето хранителни вещества се губи.

вечеряте

Причини, поради които не е добре да пропускате вечерята

Ето някои от негативните ефекти от спирането на вечерята:

1. Постенето е твърде дълго до следващата сутрин

Хората, които вечерят, изпитват глад от около 8-10 часа от последното хранене до закуската. Когато се събудят, повечето от тях се чувстват доста гладни и разполагат с много малко глюкоза, за да отговорят на енергийните си нужди.

Така че, ако вечерята се пропусне, този пост ще продължи 12-14 часа и това ще означава, че запасите от глюкоза и мускулите и черния дроб се изчерпват, с последващото разграждане на мускулната тъкан за енергия. Освен това, чрез намаляване на количеството глюкоза в кръвта, ще се задейства много интензивно чувство на глад, което може да доведе до много обемни и калорични приема на сутрин, които насърчават наддаването на тегло и телесните мазнини.

2. Тези, които не ядат вечеря, са склонни да се отдават на повече желания през целия ден

С оправданието, че не ходят на вечеря през нощта, много хора се отдават на много желания през целия ден, главно за сладкиши, сладкиши, закуски и хлебни изделия. В резултат сумата от калориите, предоставени от тези храни, е по-голяма от калоричната стойност на здравословната вечеря и, което е още по-лошо, тяхното хранително качество е значително по-ниско.