Да, обсебването върху отслабването ви кара да напълнявате - Упражнения у дома
Въпреки че имаме решителна воля за това отслабнете, и ние контролирахме променливите на калориите и броя на храненията, които ще правим на ден, психологическият фактор играе много по-важна роля, отколкото можем да мислим, когато организираме диета.
И макар в началото, дори лошо структурираната диета може да ни накара да отслабнем, ще видим, че в дългосрочен план, ако не го направим добре, губим време (всъщност лекарството е по-лошо от болестта).
Всеки път му придаваме много по-голямо значение, затлъстяваме и инвестираме много повече пари в лечение, отколкото в профилактика. И ние не спираме да правим грешки, които не спираме да правим периодично. Но за да отслабнем окончателно, има много психологически променливи, на които не отдаваме значение, които ни влияят. Ще продължа да обяснявам основните психични причини, които ни засягат при отслабване:
Стрес
Можем да разграничим два вида стрес:
- Физическият стрес или полет генерира особен ефект върху нашето тяло, тъй като предразполага тялото ни да алармира за непосредствена енергийна нужда. Тялото реагира на стрес, освобождавайки от нашето тяло адреналин и норадреналин, което ще увеличи притока на кръв към мускулите, освобождавайки по-голямо количество глюкоза в кръвта ни, увеличавайки сърдечната честота за по-бързо изпомпване на кръвта.
- Стресът, причинен от емоционални причини, възниква, когато се чувстваме незащитени, като работа или някаква сложна сантиментална ситуация (смърт на роднина, проблеми в отношенията ...). Този тип стрес е този, който се генерира, когато искаме да отслабнем, тъй като, както ще видим по-долу, обсебен от загубата на мазнини, това, което ще ни причини, е, че по-лесно напълняваме. Важна разлика между емоционалния стрес и стреса в полет е, че последният кара тялото ни да започва да отделя адреналин, а не кортизол, както се случва при емоционален стрес, позволявайки на коремните мазнини да се увеличават и увеличават.