Да, можете да се борите с йо-йо ефекта! Ключове да не наддавате отново

Осъдени ли сме, че след диета възстановяваме свалените килограми с толкова много пот и сълзи? Ами не! Учените ни казват, че има начини за борба с йо-йо ефекта

Йоланда Васкес Мазариего

Yoyo Effect вече не е еволюционно оправдание

Според Уикипедия йо-йо ефектът или ефектът на отскок е цикъл, белязан от последователна загуба и възстановяване на телесното тегло в резултат на прекомерна хипокалорична диета. Терминът "йо-йо диета" е измислен от Кели Д. Браунел във връзка с цикличното движение нагоре и надолу на играчката йо-йо. Експертите по антропология и хранене Те обвиниха това допълнително наддаване на тегло в края на много ограничаваща диета за прилагането на еволюционен механизъм за оцеляване. Остатък от дните, когато бяхме ловци и времената на изобилие от храна се редуваха с недостиг, живите същества, които поддържаха най-много мазнини, оцеляха в лошите времена. Съжаляваме обаче да ви кажем, че това не е съвсем така и че не можете да продължите да се криете зад факта, че мазнините се придържат към вас толкова добре, защото сте еволюционно чудо:

Ново изследване опровергава тази теория

Проведени от математици и психолози от университетите в Ексетър и Бристол в Англия, изследователите са работили с математически модел с животни, в които периодите на недостиг се редуват с периоди на изобилие от храна, както се случва в дивата природа. Резултатите показаха, че наистина повтарящите се ограничителни диети могат да доведат до напълняване при отказ от тях, но това е така, защото има психологически ефект, който предизвиква повече ядене без контрол, тъй като мозъкът тълкува диетичния сигнал като глад и ви кара да преяждате и тревожите при завършване на диетата.

---