ДА БЪДЕМ ДЕБЕЛИ НЕ Е ПРОСТО ЗА ПЕРЕЯДВАНЕ - Бърза фитнес

ДА БЪДЕМ ДЕБЕЛИ НЕ Е ПРОСТО ЗА ПЕРЕЯДВАНЕ

За Карлота Диес Рико. Физически педагог. Университетски 52 838.

Колко пъти сме чували, че „ако искате да отслабнете, яжте по-малко“ или „този е дебел, защото със сигурност е пълен с храна“. Това става ясно от широко разпространеното мислене, че да си дебел е синоним на много ядене. Това не винаги е така, затлъстяването е много сложна патология, която се влияе от много фактори, както ви показваме по-долу.

просто

Затлъстяването се определя от СЗО като необичайно и прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето. Човек може да се счита за затлъстял, когато неговият индекс на телесна маса (ИТМ) е над 30 kg/m 2. Съгласно BMI има три степени на затлъстяване: степен I между 30 и 34,9 kg/m 2, степен II между 35 и 39,9 kg/m 2 и степен III от 40 kg/m 2. Но тази класификация е недостатъчна, тъй като процентът на мастната маса също може да се използва за класифициране: повече от 25% се счита за затлъстяване при мъжете и повече от 33% при жените.

Как човек достига тези нива на мазнини или ИТМ?

Има няколко фактора, които допринасят за това, оттук и сложността на патологията, която трябва да бъде лекувана от цялостна призма:

  • Фактори на околната среда.
  • Генетични фактори.
  • Епигенетични фактори.

Екологичните фактори са най-широко известни и имат най-голямо въздействие на социално ниво и за които хората, страдащи от затлъстяване, често са заклеймявани. Сред тези фактори са хранителните навици и нивата на физическа активност. Но също така културно и икономическо ниво, хроничен стрес, "социални мрежи", чревна микробиота, химически агенти (пестициди) и нарушения на съня.

Малко известно е, че нарушенията на съня допринасят за затлъстяването. Това се случва по няколко причини: повишава активността на хипоталамуса, което кара апетита също да го прави и следователно допринася за наддаване на тегло; намалява употребата на глюкоза в мозъка и увеличава хормона на растежа и кортизола през нощта, което променя метаболизма на глюкозата и увеличава инсулиновата резистентност; увеличава присъствието на симпатиковата нервна система и това повишава кръвното налягане и намалява секрецията на инсулин, последното също допринася за нарушен метаболизъм на глюкозата. На първо място, малкото спане и/или лошото води до напълняване, което води до затлъстяване, което води до засягане и на инсулиновата резистентност. И ако добавим към това ефекта върху тази променлива поради нарушения на съня, ние се оказваме на целта на диабет тип 2, който се захранва със сърдечно-съдовия риск, произтичащ от повишаването на кръвното налягане.