Как определяме здравословното хранене
Здравословната диета трябва да се основава на правилното количество храна в най-подходящото съотношение.
Храната е процесът, чрез който поглъщаме поредица от вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Диетата за здравословно хранене се определя, когато ядената храна осигурява необходимите хранителни вещества за здравето на нашето тяло.
Храни за здравословно хранене
A разнообразна и здравословна диета трябва да включва следните групи храни: зърнени храни, плодове, зеленчуци, здравословни мазнини, млечни продукти, месо и риба, яйца и захар. Комбинация от тези храни ще ни осигури необходимите хранителни вещества, за да имаме здравословна диета. Трябва да поддържаме баланс, така че прекомерната консумация на храна да не замести необходимата. От друга страна, при здравословна диета, консумираните количества трябва да бъдат умерени, за да не се прекалява и по този начин да се поддържа адекватно тегло, като по този начин се избягват проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването.
Вие също трябва адаптирайте се към физиологичните нужди (възраст и пол) и балансиран, като се спазват препоръчителните проценти на хранителни вещества: въглехидрати около 60%, мазнини 25% и протеини 15%.