CuidatePlus контрактура
Какво представлява контрактурата?
Контрактурата е непрекъснато и неволно свиване на мускула и неговите влакна, които причиняват болка и промяна в нормалното й функциониране. Това предотвратява достигането на кръв до мускулните клетки и натрупването на токсини, което кара нервните окончания в мускула да изпращат сигнали към мозъка, причинявайки болка. Може да се появи, когато се извършва неподходяща физическа активност по интензивност и функция, и може да се появи по време на упражнения, след като приключи или остатъчно след претърпяване на сериозно нараняване.
Най-често контрактурите се появяват в цервикална област и мускули на гърба. Това не е сериозно нараняване, но може да досажда при извършване на ежедневни дейности, тъй като мускулът е в постоянно напрежение.
Предотвратяване
За да се избегне контрактура при упражнения е важно да се извърши a отопление преди физическата активност, която трябва да се извърши. По този начин мускулът ще бъде подготвен да го извърши.
Можете също така да вземете серия от мерки за избягване на контрактура в други ситуации:
- Направете промени в позиция толкова често.
- Извършване разтягане на всеки два часа в продължение на две до три минути.
- Пийте достатъчно вода и редовно през целия ден.
- Следвайте един балансирана диета.
- Избягвайте стреса и съня необходимите часове сън.
Причини
Съществуват редица обстоятелства, които водят до появата на контрактура:
Заседнал начин на живот
Хората, които не извършват редовно физически дейности, са по-склонни да страдат от контрактура, когато го правят, тъй като мускулът не е достатъчно подготвен за необичайни усилия.
Статична поза
Свързано със заседналия начин на живот, дълго време в едно и също положение може да предизвика контрактури. Например, ако дълго време седите в офиса.