Cu; Трябва да ходите, за да отслабнете - Diario Libre

Според портала Sabre Vivir има няколко вида разходки, в зависимост от физическата форма на всеки човек. Най-подходящият да започна Ако искате да включите този здравословен навик в ежедневието си започнете с 4 километра. В идеалния случай трябва да преминете през тях за 1 час, ако една от целите ви е да отслабнете. Препоръчително е да започнете с 5-минутна загрявка, да вървите още 35 с бързо темпо, да увеличите темпото през следващите 15 минути и накрая да отделите 5 минути за охлаждане.

diario

Ами ако го измерите в брой стъпки? Най-повтарящият се стандарт от всички е това идеалната цифра за ходене е 10 000 крачки. Сумата обаче ще зависи отново от вашата физическа форма. Според портала Vitónica заседналите хора регистрират по-малко от 5000 на ден, между тази цифра и 7500 ще бъдете считани за не много активни и до 10 000 донякъде активни. Ако надвишите този диапазон, вие сте някой енергичен. Според тези оценки всеки трябва да си постави целите и да избере къде иска да се види. За да ви дадем представа, с добро темпо за 1 час могат да се направят 10 000 стъпки.