Cu; те са най-малко здравословните диети за отслабване
МАДРИД, 13 януари (EUROPA PRESS) -
Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) предупреждава за възможните странични ефекти или възстановяване на тези диети, които обещават да отслабнат много за кратко време, тъй като „им липсва научна подкрепа“ и са неустойчиви в дългосрочен план в случай на намаляване на теглото по здравословен начин.
Всъщност, за трета поредна година тази организация е подготвила a класиране с най-популярните диети в Испания през последната година да се помни, че „не всичко, което е на мода, е валидно“, за да „свали неприятните излишни килограми на всяка цена“ и да настоява, че „здравето е на първо място и подобряването на здравословните навици в дългосрочен план“.
„Нашата цел е да помогнем на тези, които обмислят да се подложат на диета, да изберат най-подходящия план, без да попадат в капана на чудодейните диети“, обяснява Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на Института.
В този смисъл класирането на по-малко посочените диети се водят от монодиети, базирани на сок, лимон, ябълка или ананасов сироп, които се основават на идеята диетата да се основава за определен период от време на един продукт, което ги прави "изключително ограничаващи калориите, много небалансирани и с гарантиран ефект на възстановяване".
Диетата със соков сироп пренебрегва нуждите на човешкото тяло и е напълно противопоказана за юноши, хора в напреднала възраст или възрастни хора. Лимонът се използва „за намаляване на размера на панталона за една седмица“, но според IMEO „консумирането на твърде много такава мощна киселина е вредно и принуждава тялото да използва своите компенсационни системи, като консумира много микроелементи“.
Диетите с ябълки и ананаси стават все по-популярни след коледните ексцесии поради техните диуретични и почистващи свойства, но както признава Естефания Рамо, диетолог от IMEO, те са плодове, които не съдържат протеини, така че „когато става въпрос за отслабване, основно се елиминира мускулната маса и когато диетата приключи, ще възстановим теглото с голяма лекота ".
Вторият в класацията е диетата от 500 килокалории (Kcal), която се състои от гладуване няколко дни в седмицата, консумиращо максимум 500 килокалории, когато от IMEO те посочват, че никоя диета не трябва да бъде по-малка от 800 и в много случаи прибягват до заместители на храненето като барове или шейкове, които не допринасят за изграждането на правилни хранителни навици.
Какво още, недостатъчното количество протеин се отразява в загубата главно на мускулна маса, и сред другите рискове включва хранителни дефицити като анемия, остеопороза, липса на жизненост, мускулна умора, краткосрочни кожни проблеми, хранителни разстройства, безпокойство и постоянно чувство на глад, както и дългосрочен ефект на „йо-йо“.
ПРОТЕИНОВИ КОНВЕРТИ ИЛИ МУЛТИВИТАНИМНИ СОКОВЕ
IMEO също предупреждава за риска от диетата с протеинови сашета, от френски произход, който има между 4 и 7 фази в зависимост от лабораторията и използва се като хранителна основа за сашета и протеинови препарати като заместител на храненето.