Съвети за здравословно хранене и отслабване (сериозна тема)

Ами shurs, мисля, че е дошло времето да започнем да се храним по-добре и да спортуваме. Затова ви моля за съвет какви диети мога да правя, но няма лоши миризми на зеленчуци или подобни неща.
Поздрави на полюса!

PS: Сега тежа 75 кг, но винаги съм тежал около 65. Аз съм 1,72.

Добър съвет шур

през първите половин час след като събудите банан, малко ядки и купа с мюсли и полумляко
в средата на сутринта кисело мляко и плод
ястия: първи салати, супи и др. и втори рататуй, печени чушки, риба тон, бъркани, риба, червено месо, зеленчуци.
десертно кисело мляко и парче плод
средно следобед кисело мляко и парче плод
вечеря: първа като тази на храна и риба, месо или яйце
десерт от плодове и кисело мляко

пийте повече от 3 литра вода на ден и се разхождайте дори за един час.

Шур, отиди на ендокринолог. Не се съветвайте от никой, който не е професионалист. Но можете да започнете, като премахнете предварително приготвените и мръсни неща от диетата и съжалявам, че ви казвам това, но ще трябва да започнете да ядете зеленчуци, ако наистина искате да се храните здравословно, защото това не ми пасва в главата, че възрастен мъж се прави, че му правят диета, но без зеленчуци, които го отвращават и без риба, защото не обича да премахва костите; в допълнение към това премахвате две основни групи, за да се храните наистина добре.

Както ти казвам; в момента премахва варени, безалкохолни напитки и сладкиши. Обезмаслено мляко и намалете приема на захар, ако имате навика да го добавяте към храната. Първо ще трябва да започнете да ядете зеленчуци и салата и да свикнете с намаляването на порцията бобови растения и ориз. Отидете на лекар и той ще ви посъветва по-добре от всеки друг, но можете да започнете от там, не можете да поискате круши от бряста, ако не направите своята част.

Има хиляди начини за ядене на зеленчуци и хиляда различни зеленчуци (с различните им вкусове).

Ако не обичате зеленчуци варени или в яхнии, можете да ги ядете на скара (което е страхотно страхотно), печени или сурови (като салати например).

И с рибите същото, ако сте мързеливи, яжте сьомга, която е риба с много вкус и почти никаква, или помолете производителя на риба да ги премахне от други риби (като пъстърва, мерлуза).

Търсенето на оправдания е много лесно, шур.

Ами shurs, мисля, че е дошло времето да започнем да се храним по-добре и да спортуваме. Затова ви моля за съвет какви диети мога да правя, но няма зеленчуци, които миришат лошо или подобни неща.
Поздрави на полюса!

PS: Сега тежа 75 кг, но винаги съм тежал около 65. Аз съм 1,72.

Ами нищо. продължете с хамбургерите, но вместо да превишавате калориите. имате калориен дефицит.

Един въпрос: в къщата ви какво се случи, когато ви сложиха зеленчуци. защото някои родители избират най-удобния начин децата им да не монтират пилето си, което е да не слагат зеленчуци и да им дават това, което им харесва. какво се случваше у вас?

Ами нищо. продължете с бургерите, но вместо да прехвърляте калориите. имате калориен дефицит.

Както ти казвам; в момента премахва варени, безалкохолни напитки и сладкиши. Мляко, което е обезмаслено и намалява приема на захар, ако имате навика да го добавяте към храната. Ще трябва първо да започнете да ядете зеленчуци и салата и да свикнете с намаляването на порцията бобови растения и ориз. Отидете на лекар и той ще ви посъветва по-добре от всеки друг, но можете да започнете от там, не можете да поискате круши от бряста, ако не направите своята част.

Е, тук имате възможно решение: върнете се към яденето на неща, които не харесвате. Със сигурност по този начин ядете по-малко.