CREAS метод за хранителен коучинг
Много пъти носенето на автопилота ни кара да се храним несъзнателно, бързо и несъвместимо със здравословния начин на живот, който бихме искали да водим.
Спирането и отделянето на време и пространство за нашите ястия може да направи всяко хранене по-приятно. Радваме се на храна, независимо дали сме на диета или не.
За това техниките на внимателност могат да бъдат приложени към нашата диета. Става дума за това да насочим вниманието си към действието, което правим, без да съдим, без други разсейвания и без да се увличаме от инерцията на емоциите и мислите, които носим през деня.
Внимателността е инструмент, който обикновено се използва, за да заглуши нашето мислене и да ни даде мир. Оттук нататък е по-лесно да управлявате емоциите и действията, които произтичат от тях.
В Alimmenta ние прилагаме това съзнателно хранене с нашия метод CREAS. Практичен, прост и кратък инструмент, който можете да използвате преди всяко хранене. Това ще отнеме само няколко секунди, внасяйки спокойствие и осведоменост във вашата диета.
В: съзнание. Задайте си въпроса къде е вашето внимание в момента. Къде поставяш сетивата си? Наясно ли сте с какво се храните или използвате автоматичен пилот?
R: дишай. Обърнете внимание на дишането си и неговата скорост. Ритъмът на дишане ще определи скоростта ви по време на хранене. Колкото по-бавно се храним, толкова по-добре ще осъзнаем приема си.
Д: емоция. Каква емоция изпитвате в момента? Това скука ли е? Тъга? Ярост? Осъзнаването на това, което чувстваме, ни помага да контролираме приема, който произтича от лошо управлявани емоции.
О: апетит. Колко наистина съм гладен в момента от 0 до 10? Осъзнаването ще ни накара да ядем точно това, което е необходимо, за да покрием нуждите си.
S: удовлетворение. Почувствайте удоволствие и се насладете на този момент. Насладете се на всеки момент. Всяко хранене е уникален момент да се почувствате удовлетворени.
За бъдещи потребители на Alimmenta,
Няма да съжаляваш. От първия ден, когато се уговорихме с Адриана, започнахме пътуване, което не смятахме, че ще бъде толкова лесно и с толкова много възможности.
По някакъв начин, повлияни от обществото, в което живеем, всеки път, когато говорихме за диети или цели за отслабване, „гладуване“ или дори „спиране на излизането“ ми идваха на ум. Адриана ни показа, че не, по-скоро обратното. Все още помня първите дни от новия си начин на хранене, където дори ядох повече от преди. Най-изненадващото беше да видим как, ядейки повече, но по-добре, целта се постига.
Благодаря ви много Адриана и целия екип на Алимента. Не само заради запитванията и насърчението, които ни дадохте, но и заради видеоклиповете и взаимодействието в социалните мрежи, които ни предлагате като друго средство за комуникация. В свят, в който разстоянията вече нямат значение, вие ни показвате, че качеството не зависи от личното посещение на консултация, а от професионалистите, които го съставят.
За всичко това и със сигурност много повече, бъдещи клиенти на Alimmenta, няма да съжалявате.
Най-накрая!
След като опитах всичко (моят личен лекар, дори друг диетолог, посещение на ендокринна ...) реших да опитам Alimmenta, защото изглеждаше, че го приемат сериозно. И така беше. С една дума: ефективно е.
-Те разбират навиците - и така е по-лесно да разберете какво да промените
- Имах нужда да е на skype- и работи чудесно
-Знанията и професионализмът на Адриана са впечатляващи. Имах проблем, който нито моят лекар, нито ендокринното посещение, нито предишният ми диетолог бяха виждали. Адриана не се е отказала, тя е търсила анализите и постепенно е коригирала модела, като винаги се е старала да бъде лесно да се следва. Не съм гладен и се наслаждавам на храната както преди.