Cortisól, отговорен за това, че вече не губите тегло; Изградете своята физика
Всеки, когато смени хранителните си навици по-здрави. Оставете сладките, шоколадовите бонбони, чипсовете, бързото хранене, готовите и т.н. И започнете да се храните здравословно и в количествата, съобразени с дейността, която правим през деня, забелязваме как тялото ни започва да се променя към по-добро. Повече енергия и жизненост, дрехите не стоят толкова много и когато се претегляме забелязваме, че отслабваме. Нещото работи и ние се чувстваме добре.
Всички са радости, докато един ден без предупреждение осъзнаем, че не само не отслабваме, но и сме спечелили нещо. Паника и не знаем какво да правим.
Вашият кортизол се е увеличил.
Кортизолът е хормон, който намалява навлизането на глюкоза в мускулите, оставяйки повече на разположение за съхранение като мазнина. Прави мускулите устойчиви на инсулин. Този хормон се повишава от стреса.
Когато спазваме нискокалорична диета, започваме да отслабваме, това е така. Но тялото ни не обича да се отървава от мазнини (затова сме склонни да се напълняваме), така че постепенно се адаптира към тази нова нискокалорична диета.
Ние ядем същото, но виеНие сме по-гладни, основният ни метаболизъм намалява и запасите от мазнини се поддържат или увеличават. Тези реакции са нормални, но ако се паникьосваме, ще изпитаме стрес от диетата и ще увеличим кортизола, което от своя страна ще влоши симптомите.
Вашето решение: започнете да тренирате усилено или ако вече сте тренирали, увеличете интензивността. Грешка, високоинтензивните тренировки също повишават кортизола и стресират централната нервна система, което забавя представянето ви. Повишаване на нивото на стрес и кортизол.