Comyce Балеарски калории

Предишни калории Напред

Ние измерваме количеството енергия, което храната ни осигурява в калории.

балеарски

Някои храни осигуряват много енергия, като масло, което ни осигурява 897 калории на всеки 100 грама масло. И други, които едва осигуряват енергия, като маруля: само 20 калории на всеки 100 грама маруля.

Ежедневното количество калории, от което се нуждаем, варира в зависимост от много променливи като възраст, пол, стайна температура и, много важно, физическа активност. Можете да се обърнете към препоръчаните калорийни таблици за мъж или жена.

Предлагам да обърнете внимание на голямата разлика в калорийните нужди между заседналия човек и този, който тренира, дори умерено. Много е важно да имате предвид това както при отслабване, така и по време на поддръжка: Ежедневно упражнение, дори и да е нежен (ходене например), това е изключително ефективно средство.

До сравнително наскоро всички системи за отслабване се основаваха на намаляване на количеството приети калории: тоест, яжте малко и, ако е възможно, нискокалорични храни.

Сега вече не е така. Знаем, че ключът към контрола на теглото е Гликемичен индекс (I.G) от всяка храна. Но това не означава, че количеството калории в храната няма значение. Разбира се. Vale, че най-важният фактор досега е, че I.G. от вашата храна е ниска. Но ако става въпрос и за нискокалорични храни, отслабването ще бъде значително по-бързо.