Цяла 30 диета или екстремна палео тенденция на хранене за 2020 г.
Кето или кетогенната диета беше тенденция, която започна преди няколко години и която много хора възприеха като ефективен начин на хранене. Въпреки това, през 2020 г. има различен начин на възприемане на здравословния живот и той се нарича Цели 30 или екстремно палео.
Първо трябва да разберем, че този модел не е направен точно за отслабване. Създателите му, Мелиса и Далас Хартвиг, апелират за промени и подобрения в здравето въз основа на техния диетичен модел.
И откъде дойде?
През 2009 г. двойка - Мелиса и Далас - създадоха хранителна програма, основана на палео диетата, но с някои модификации. Оттук и алтернативното му име.
За да направите Цели 30, трябва да сте готови да сте стриктни с навиците си в продължение на 30 дни. Някои експерти го критикуват за това колко ограничаващо е; има дори такива, които казват, че в сравнение с други диети това може да е най-лошото.
Въпреки това тя стана много популярна и социалните медии станаха свидетели на това. Не е тайна, че много хора, които спазват диета, записват всички свои промени тук.
Но към всичко това, какъв е истинският спор? Цели 30 основно премахват четири групи храни и всички техни производни: мляко, захар, зърнени храни и бобови растения.
Последните две осигуряват основни хранителни вещества за правилното развитие на човека и въпреки че те могат да бъдат компенсирани с други храни, специалистите по хранене не виждат напълно добре да ги елиминират.
Според създателите е доказано, че тези групи храни причиняват най-малко четири физически заболявания, от които възникват много други: възпаление, храносмилателни разстройства, хормонален и психологически дисбаланс.
По време на тридесетте дни, през които елиминирате тези храни, подобрението на вашето здраве трябва да е очевидно и като допълнителна печалба е загубата на тегло.
Искате ли да го приложите? Избягвайте тези продукти
Преди да сте готови да приложите този нов хранителен навик на практика, препоръчваме ви да посетите вашия доверен диетолог, за да обсъдите темата според вашите индивидуални нужди.
След като получите зелена светлина, трябва да намалите с четирите групи храни, които споменахме наведнъж. Това е трудната част, трябва да имате много самоконтрол, дори да намалите малко социалния си живот.
През тези тридесет дни и следващите десет дни ще трябва да бъдете възприемчиви към тялото си и да сте нащрек за сигналите, които то ви дава. Защо? Защото тази диета е като натискане на бутона за нулиране в тялото ви и ако не обърнете внимание, няма да се научите да слушате тялото си и от какво се нуждае.
Не можеш да вземеш нито една капка алкохол, Нищо. Без бира, само алкохолни напитки и много по-малко коктейли. Виждате ли защо ви казваме, че може би вашият социален живот е оставен встрани?