6 ползи от премахването на захарта от диетата Новини от Ел Салвадор
Искате ли да изглеждате по-млади, да свалите няколко килограма и да имате по-малък риск от заболяване? Ето няколко причини, поради които трябва да намалите сладките.
16 януари 2020 г. - 20:45
Имайте жажда за сладък сандвич е нещо естествено , От време на време. Но когато това стане част от диетата, възникват здравословни проблеми.
От няколко години насам Световната здравна организация препоръчва консумацията на добавени захари при възрастни, както и при деца, да се поддържа под 10% от дневните калории.
За да може това намаление да осигури повече ползи за здравето, при диета с 2000 калории еквивалентът ще бъде около 5 чаени лъжички. Ако обичате газирани напитки или безалкохолни напитки, това означава, че трябва да пиете по-малко от 250 ml чаша на ден.
Чудили ли сте се някога как ви е от полза това ограничение? Тук ви даваме повече подробности.
1. Ще избегнете диабета
Диета с много бързо смилаеми въглехидрати, като захар, изисква панкреасът да отделя много инсулин всеки ден, по време на всяко хранене. Това прекомерно търсене може да претовари клетките, произвеждащи инсулин, да ги накара да функционират неправилно и в крайна сметка да доведе до диабет. Чрез ограничаване на приема гарантирате загубата на калории и регулирането на нивата на гореспоменатия хормон.
2. Ще намалите проблемите с кухините
Колко пъти през детството сме чували известната фраза: „Сладките са вредни за зъбите ни“? И без съмнение родителите ни бяха прави.
Захарта е основният източник на храна за орални бактерии, обяснява порталът WebMD. Следователно, по-високият прием на това ще означава повече бактериални дейности и последващо разлагане. Следователно намаляването на консумацията на захар и сладки напитки постепенно ще спре това разграждане.