ЧЕТИРИТЕ ЗАКОНА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

За да имате здравословна диета, не е достатъчно да „ядете по малко от всичко“, а трябва да отговаря на редица изисквания, които в храненето наричаме „законите на храната“

затлъстяване ЗАКОН

Ето резюме на всеки закон.

1. КОЛИЧЕСТВО ЗАКОН: става дума за задоволяване на калорийните нужди на всеки човек. Диета, която е доста под индивидуалните енергийни нужди, може да бъде недостатъчна и да генерира ниско тегло. В противен случай това може да доведе до затлъстяване.

2. ЗАКОН ЗА КАЧЕСТВОТО: всеки план трябва да бъде пълен по своя състав, това означава, че той покрива нуждите на хранителни вещества като протеини, въглехидрати, мазнини и витамини и минерали. Разнообразни храни от всички групи реагират добре на този закон.

3. ЗАКОН ЗА ХАРМОНИЯ: той се отнася до дела, който хранителните вещества трябва да се уважават взаимно, за да покрият добре нуждите и да избегнат допълнителни патологии. Пример: ако диетата се основава на юфка или ориз и меса и много малко зеленчуци и плодове, това поражда патологии като наднормено тегло, затлъстяване и т.н.