Четирите често срещани грешки, когато пием протеинови шейкове
Към момента е ясно, че протеиновите шейкове работят и дори имат ползи за здравето, но има хора, които правят грешки.
Няма съмнение: протеиновите шейкове, тези добавки, които се предлагат в големи кутии (и трябва да бъдат внимателно подбрани, за да бъдат доверена марка), имат ползи отвъд изграждането на мускулна маса. Пример: може да ни засити по-дълго, те служат за отслабване, или дори могат, понижаваме кръвното си налягане. Самата наука го потвърждава. Има обаче някои грешки, които допускаме, когато ги приемаме, и ще обясним какви са те.
Използвайте ги като „анаболен прозорец“
Няма нищо по-често срещано във фитнес залите: мъжете разклащат протеиновите си шейкове с надеждата, че веднага щом се тренират, протеиновият шейк ще доведе до повече мускулни печалби. Това е много често срещана грешка и мит, който вече разглобихме в статия: анаболен прозорец не съществува. Някои изследвания показват, че протеиновият синтез се поддържа поне 24 часа след тренировка.