Коя диета е по-добре CNN с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини

От Хуан Андрес Муньос, CNN

съдържание

4 септември 2014 - 14:11 ET (19:11 GMT)

За Грузински карузо, CNN

(CNN) - Всеки, който се е опитал да отслабне, знае разочарованието от опитите - и не успява - различни диети.

Но проучване, публикувано тази седмица в списанието на Американската медицинска асоциация, предполага, че всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини може да доведе до значителни резултати при отслабване.

Изберете диети, които могат да се спазват, вместо да се притеснявате дали са с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати, казва авторът на изследването Брадли Джонстън, професор по клинична епидемиология в университета Макмастър в Хамилтън, Онтарио, Канада.

Ученето

Изследователите са анализирали 48 предишни проучвания, които включват общо 7 286 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване.

Много участници спазваха популярни диети, включително диети с ниско съдържание на въглехидрати като Аткинс, Саут Бийч или Зоната; балансираната диета на Biggest Loser, Jenny Craig, Nutrisystem, Volumetrics или Weight Watchers; Или диетите с ниско съдържание на мазнини Ornish или Rosemary Conley.

Участниците отчитат телесното си тегло или индекса на телесна маса преди и след спазването на диетите.

Резултатите

След шест месеца тези на диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини загубиха приблизително същото количество тегло; около 8,1 килограма. Изследователите установяват, че тези, които са на популярни диети, виждат само малки вариации в количеството загуба на тегло.

„Може да има важни разлики за някои лекари или някои, които спазват диета, но като цяло разликите са минимални“, каза Джонстън.

Освен това, упражненията и поведенческата подкрепа увеличават загубата на тегло. Поведенческата помощ включва неща като групи за подкрепа, съветници и/или срещи с регистриран диетолог.