Четири здравословни менюта, които не надвишават калориите

Тези рецепти за OCU доказват, че е възможно да се спазва пълноценна и балансирана диета на достъпна цена

Четенето на етикетите на храните, разпространявани от супермаркетите, за да се знае съставките им, е здравословна практика, която за съжаление не всички потребители практикуват. Има дори такива, които вярват, че не си струва, защото не могат да си позволят продукти с по-високо качество. Здравословното обаче не винаги е в противоречие с цената и спазването на a пълноценна и балансирана диета възможно е за малко.

Организацията на потребителите и потребителите (OCU) предлага някои идеи за достъпни рецепти, които разрушават идеята, че здравословното винаги е скъпо. Първото нещо, което трябва да имате предвид при разработването на здравословно меню е броят на препоръчителни калории. При жената това е около 2000 калории, а при мъжете - малко по-голямо количество.

Но кои продукти или ястия са еквивалентни на тези 2000 препоръчителни калории? Като любопитен факт трябва да знаете, че гигантско палмово дърво вече достига тази цифра, така че е препоръчително да бягате от тях. OCU предлага четири стандартни еднодневни менюта, които включват различни храни и които той е нарекъл: „Препоръчано меню“, „Бързо меню“, „Месоядно меню“ и „Модно меню“.

Във всеки един от тях ще можете да видите количеството хранителни вещества, които те допринасят, между протеини, въглехидрати, фибри и мазнини; количеството калории, които осигуряват, и референтната им цена.

---