Четири упражнения, които да ви помогнат да изгорите мазнините и да отслабнете
Има определени упражнения, които изгарят мазнините по-ефективно от други и които не трябва да липсват в нашата тренировъчна програма. Да вземат под внимание!
Торти и сладкиши, закуски за видеообаждания, сериен маратон на дивана, вечеря за домашна доставка ... Карантината успя да изиграе номера на нашия силует. Дългите дни, затворени у дома, и безпокойството, породено от здравната криза, означаваха, че освен че не сме особено активни, ние посещавахме хладилника по-често. Време е да се сбогуваме с излишните килограми, които освен това са пристигнали в най-лошия момент, точно преди лятото. За щастие можем да получим най-добрата си версия с надеждна формула: балансирана диета и упражнения. Има обаче някои упражнения, които изгарят мазнините по-ефективно от други и които не трябва да липсват в нашето обучение. Също така, въпреки че спортните зали вече са отворили врати, ние можем да изпълняваме тези движения от дома или у дома. свеж въздух.
"Burpees"
Това е много пълно упражнение, с което да губите мазнини и тонизирайте крака, ръце, глутеуси и сърцевина. Отначало може да бъде трудно за изпълнение, но това е въпрос на търпение и постоянство. Изправяме се, връщаме бедрата назад, сгъваме колене и слагаме ръце на земята. Отиваме в позиция на дъска с разширени ръце и изпълняваме лицеви опори. Завършваме със скок и повтаряме упражнението.