Какви са ползите от фибрите в нашето тяло Списък на храните за диета

фибрите

The диетични фибри Той е компонент на храни от растителен произход (зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, семена), той е несмилаемата част от храната, което означава, че тялото ни няма храносмилателни ензими за смилане на тази храна. Въпреки че звучи странно, че не може да бъде усвоен, това ще даде големи ползи за храносмилателния ни тракт, микробиотата и превенцията на заболявания.

Защо е важно да захранвате фибри с вашата микробиота?

Микробиотата намерен в червата ви има трилиони микроорганизми, които регулират нашия имунитет, ендокринната система, храносмилането и метаболизма. Проучванията показват, че наличието на чревна флора в баланс оптимизира дългосрочното здраве и може да подобри дълголетието. The фибрите са пребиотик който действа като „тор за бактерии“, умножавайки съдържанието на добри бактерии.

Свързани новини

Влакната ще зависят от тяхната разтворимост, има 3 вида фибри и трите са от съществено значение:

1. Разтворим: Както казва името му, влакното може да бъде разтваря се във вода, тя е в храни като овесени ядки, леща, боб, плодове и зеленчуци. Това влакно ще помогне разграждане на сложни нишестета, кара глюкозата да се отделя малко или малко, вместо да изтегля, предотвратявайки покачването на захарта или глюкозата. Сред повече Разтворими фибри в храната тя ще има по-нисък гликемичен индекс. Това ще помогне предотвратяват диабета и контролират нивата на холестерола и триглицериди в кръвта. Има различни разтворими влакна:

Свързани новини

#NutritionH | Научете за добавки, които ще ви помогнат да контролирате хипотиреоидизма. uD83DuDC47uD83CuDFFC https: //t.co/wlH2q45N0J