Четири съчетания, за да превърнете велоергометъра във ваш съюзник, когато тренирате кардио

Повечето фитнес зали, които сте посещавали, дори хотелски зали, в които се помещават по-малко от половин дузина тренировъчни машини, вероятно имат стационарен велосипед или гребна машина. И ако сте направили по-малко от това традиционно кардио оборудване, тогава пропускате някои важни ползи за вашето здраве, фитнес и ефективност. Вместо да карате колело като петминутна загрявка преди тренировка с тежести или за по-груба сесия, трябва да изпробвате четири рутинни съчетания, за да премахнете мазнините, да увеличите мускулния размер, силата и издръжливостта, и подобряване на здравето на сърцето и белите дробове. Да, в едно устройство.

Може да не знаете, но ползите от кардио тренировките са огромни- Подобрете нивата си във фитнес чрез редовни тренировки, като намалите кръвното си налягане и намалите риска от някои сериозни сърдечни проблеми по-късно в живота. И ако говорим в краткосрочен план, упражненията в това обучение ще увеличат вашата работоспособност, обща фитнес база, на която можете да развиете по-специфичните си цели за обучение в специализирани процедури, благодарение на максималния кислороден капацитет, който тялото ви може да усвои, така че колкото по-високо е вашето максимално ниво на VO2, ще можете да вдигнете повече тежест, да направите повече повторения, да удължите състезанието и да поддържате ритъм и съпротива по време на практикуването на даден спорт, така че основно практикуването на кардио е още една стъпка към вашите цели.

---