Четири популярни мита за р; Дискредитирано отслабване - Блог
Категории
Скорошни публикации
Как да останете на правилния път по време на стрес
Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат
Насладете се на купоните в края на годината, без да добавяте сантиметри към кръста си
Тренировка за цяло тяло 2
Развенчани са четири популярни мита за отслабване
Когато стартирате програма за отслабване, е важно да разграничите полезните съвети от митовете, защото дори да означават добре, те могат да попречат на вашия напредък, вместо да го улеснят.
Тук ще говорим за четири мита за отслабването, които със сигурност сте чували и които трябва да изхвърлите.
Яденето по-малко е единственият начин да отслабнете
Може да изглежда, че има смисъл, когато го слушате, но не е непременно вярно.
Вместо просто да ядете по-малко, опитайте да ядете малки количества здравословни храни, пет до шест пъти на ден. Направете здравословна закуска, която да ядете между храненията, и правете шейкове, за да увеличите дневния си прием на протеини и да поддържате глада си под контрол.
Упражняването на повече е равно на автоматично отслабване
Често ще чувате хората да казват: "Просто упражнете още малко и ще се оправите!" Вярно е, че упражненията са от съществено значение във всяка програма за отслабване, но това не означава, че ви е позволено да ядете толкова, колкото искате.
Упражненията са важен фактор във всяка програма за отслабване. Това обаче е също толкова важно, колкото и намаляването на приема на калории. Намалявайки ги, като същевременно допълвате диетата си с витамини и минерали, ще направите упражненията си по-продуктивни и ще изгорите калории.
Намаляването или елиминирането на въглехидратите е първата стъпка към отслабването
Чувате го през цялото време: въглехидратите са врагове на отслабването и истинският начин да отслабнете е да ги премахнете колкото е възможно повече.
Въглехидратите обаче помагат да се стимулират енергоспестяващи хормони като инсулин. По този начин тялото ви съхранява и използва горивото, от което се нуждаете, за да изкарате деня си. Чрез намаляване на количеството въглехидрати, което ядете, инсулиновата активност се намалява, докато съхранената енергия, която трябва да изгорите, намалява; като по този начин ви помага да отслабнете.
Това е чудесно, но тялото ви все още се нуждае от енергия, за да живее.
Важно е да обърнете внимание на източника на въглехидрати, за да сте сигурни, че получавате здравословни въглехидрати, които са интегрирани във вашата програма за отслабване.
Тъй като диетата с високо съдържание на въглехидрати не е напълно здравословна, важен фактор във всяка ефективна програма за отслабване е поддържането на правилния тип въглехидрати във вашата диета и в правилните пропорции.
Ако се храня здравословно, нямам нужда от витаминни добавки
Това може да има смисъл, когато го чуете за първи път, но това е друг мит, който ще искате да отхвърлите.
Здравословната, балансирана диета с високо съдържание на протеини е важна, както и осигуряването на необходимите витамини и минерали, тъй като много от храните, които ядете, дори и да са здравословни, не ги осигуряват.
Тази „застрахователна полица“ може да запълни хранителните пропуски, останали във вашата здравословна диета. Вашата диета може да бъде богата на протеини, фибри и полезни въглехидрати, но въпреки това да има недостиг на витамини и минерали. Като допълвате здравословната диета, можете да гарантирате, че тялото ви получава пълноценното хранене, от което се нуждае.
Без значение колко здравословна е вашата диета, добрата витаминно-минерална добавка винаги е от ключово значение за балансираното хранене.
Разграничаването на истинското от митовото е голяма стъпка в създаването на наистина ефективна програма за отслабване. Няма преки пътища с магически пръчици за постигане на това. Отделете време, за да разберете какво наистина прави плана за отслабване ефективен и се отървете от митовете.