Добър старт; Списание Guide
Изразът „здравословен живот“ стана известен, но много хора не разбират истинското значение. Според Световната здравна организация (СЗО) здравето е състоянието на пълно физическо, психическо и социално благополучие. Далеч от това дали има заболяване или не, той ни предполага, че това е начин на живот, който не включва промяна в диетата за отслабване, а допълнение между диета, физически упражнения, профилактика и връзката между околната среда и социалните дейности. Кампанията вече започва и представяме насоките на експертите по въпроса за храненето.
От: Карин Кабалеро
Както треньорите, споменати в предишната статия, простото правене на физически упражнения няма да доведе до по-добър живот. Всичко започва с храната и това също не е магическа формула, всички хора са различни и се нуждаят от различни хранителни изисквания, видове физическа активност и почивка. Следователно, основната цел не трябва да бъде само да се загубят излишните килограми, които са се утаили по тялото в резултат на края на годините. Целта трябва да бъде по-амбициозна: яжте и яжте здравословно отсега нататък.
За да постигне това, Сара Пуело, диетолог и диетолог в медицинските кабинети на Signature Plaza, препоръчва да започнете с хранене чисто, здравословно и балансирано. Нито една група храни не трябва да се елиминира, защото тялото се нуждае от въглехидрати, протеини, здравословни мазнини, млечни продукти, плодове и зеленчуци; които ви дават необходимата енергия за ежедневни дейности.
Това също така показва, че прекомерното ограничаване на храната и хранителните вещества само ще създаде хормонален дисбаланс, един килограм задържана вода ще бъде намален, но след това мазнините или останалите килограми не се елиминират и, най-лошото, хората се чувстват уморени, ядосани и тъй като тялото е лишено от хранителни вещества, които го карат да функционира правилно. Всичко това с голяма вероятност да страдате от тревожност и запои.
Друга грешка, която се допуска, е вземането на тегло като мярка, за да се оцени дали човек е добър или лош, когато в действителност трябва внимателно да погледнете какво ядете и да спрете да свързвате диетата с изключителна загуба на тегло, а по-скоро трябва да се разглежда като скрипт, който трябва да се следва, за да придобиете здравословни и правилни навици.
Къде да започна?
Модификациите трябва да се прилагат малко по малко, тъй като извършването му наведнъж може да унищожи добрите намерения и мотивацията, с която се предприема търсенето за подобряване на здравето.