Четири ключа за връщане към рутината след затваряне
Здраве
Специалистите препоръчват адаптиране към новите насоки, спокойно възстановяване на социалната активност, поддържане на хигиенни мерки и спазване на диета с по-малко мазнини
Синдромът на каютата или на пещерата е състояние, при което хората, след дълго време, ограничено от задължение, е трудно да възобновят нормалния си живот преди затварянето
В наши дни е известен като синдром на каютата или пещерата. Това е състояние, в което на хората, след дълго време, ограничено от задължения, е трудно да възобновят нормалния си живот преди затварянето. Това поведение, принудено от състоянието на Аларма поради Covid-19, се присъединява към други разстройства като агорафобия или тревожност в открита среда или тълпи, хипохондрия и обсесивно-компулсивни разстройства, свързани с хигиената и чистотата и може да затрудни адаптацията на хората към нови рутинни практики на обществото в резултат на коронавируса.
„За човек, който страда от някакъв вид тревожно разстройство, свързано със страх от затвореност, заболяване или хигиена, тази ситуация ограничава състоянието му и е от съществено значение да бъде лекувано от професионалист. Това не е патология. Това е психическо и емоционално състояние, което идентифицира дома ви със сигурност “, уверява Алвар Окано, медицински мениджър на Aegon.
„Въпреки това хората без предишни патологии се сблъскват в наши дни със страха да не излязат отново поради страх от заразяване или просто поради тревожността, която поражда, за да се върнат към рутина, подобна на тази от преди затварянето. В този смисъл има няколко фактора, които действат така, че всички ние да изпитваме определен страх, като прекомерно излагане на негативни новини, срещи със засегнати хора или жертви или хора, преминали през тази ситуация сами; по-вредни ситуации дори при хора с предразположение към тревожност или агорафобия ”, поддържа Окано.
Как трябва да се справим с липсата на усъвършенстване и новата норма, произтичаща от тази пандемия? От застрахователя Aegon препоръчват някои ключове за адаптиране към новите социални рутини след задържане:
Малко по малко възстановете старите рутини
Седмиците на затварянето ни принудиха да създадем нови съчетания, адаптирани към ограниченията на пространството и социалната среда. От вечери чрез видео разговори, спорт у дома, готвене и рисуване, работа от разстояние и вече известен като „телеколаж“, животът на хората през последните месеци беше ограничен до най-пряката им среда.
„Сдържаността ни принуди да създадем нови навици, за да се забавляваме, да се концентрираме и да бъдем продуктивни, които са доста различни от тези, с които повечето са свикнали“, припомня Алвар Окано. "Когато се сблъскаме с постепенна липса на усъвършенстване, ще бъде възможно да комбинираме рутините, с които бяхме свикнали по време на карантината, с новите рутини, които ще придобием, когато се върнем към тази нова норма", добавя той.
Специалистите съветват постепенно да възобновят рутините, които сме имали преди затварянето, като спорт, разходки, пазаруване или редовни посещения при лекар. Въпреки че тези дейности ще имат същността на нашия живот преди коронавируса, след няколко седмици задържане те ще изглеждат част от нова реалност, характеризираща се с повече предпазни и хигиенни мерки и по-широко социално пространство.