Четири етапа, контрол на протеини, натурални храни и сок от цвекло как изглежда диетата
От този век социалните мрежи дадоха възможност да научат много повече за спортисти извън игралните полета. Футболът винаги е плодородна почва за откриване на B-страната на играчите и още повече сега, във времена на бездействие, все още за мнозинството . Но освен това търсенето на все повече професионализъм кара футболистите да се възползват напълно от своите спортни възможности.
Вестника Марк направи го известно персонализираният план какво правиш с Бразилецът Артур Мело в Барселона, извън наблюдението на каталунското образувание. Става въпрос за теб Хранителната стратегия на Рафаел Барлезе, която посочва всички насоки в ежедневната му диета. По принцип той подготвя диетите, храните, които да консумира и избягва, в допълнение към хранителните добавки, необходими за всеки спортист.
Според сметката Марк, основата на диетата на Артър са натурални храни . А това означава да се избягват преработени храни, индустриализирани мазнини и захар за енергия. По този начин се подобрява вашата метаболитна гъвкавост. Контролът на протеините също е ключов и се движи в диапазон от 1,8 и 2,2 грама на килограм, разделен всеки ден. Този "научен план", който футболистът следва, има за цел да има качествена физическа база, като се грижи за всички детайли, за да подобри спортното си състояние във всяка от тренировъчните сесии.
В рамките на вашия хранителен план, според доклада от Марк от Луис Ф. Рохо, Артур има четири етапа или периоди на хранене в зависимост от времето на сезона. Първата стъпка се поставя преди мач и съответства на 36 часа преди неговото оспорване. Това е диета за презареждане, с храна, която ви позволява да имате мускулна гликогенова основа, с по-голям брой естествени въглехидрати, оптимални на хранително ниво, с много витамини и минерали. Аз Той също така включва портокалови и гроздови сокове, например, за да увеличи енергийния си капацитет.