Четири често срещани мита за упражненията и отслабването

Всички сме наясно, че физическите упражнения допринасят за поддържането на добро здраве. Редовната и систематична физическа активност се оказа много полезна практика за здравето, както и помага за характера, дисциплината и вземането на решения в ежедневието. Физическите упражнения допринасят за Психично здраве, самочувствие и дава ползи при различни заболявания.

четири

Но има и множество често срещани заблуди относно упражненията и отслабването, които ще развенчаем днес.

Това са четири често срещани мита за упражнения и загуба на тегло, които не са верни

1- Упражнението е най-добрият начин за отслабване

Макар да е вярно, че има много случаи на хора, които отслабват само като са физически активни, това е и най-трудният начин да го постигнете.

Енергийният ни баланс се определя преди всичко от това, което ядем, и от метаболизма ни (енергията, която изгаряте, когато не правите нищо). Енергийният ни баланс се определя само в малка част от това колко сме активни. Това означава, че постигането на загуба на тегло само чрез активност е наистина трудно.

Американският колеж по спортна медицина препоръчва 250 до 300 минути упражнения с умерена интензивност седмично, за да отслабнете. Това е два пъти повече от препоръчителната физическа активност за добро здраве (30 минути повечето дни).

Най-добрият начин да отслабнете е чрез комбинацията от a питателна, нискокалорична диета с редовна физическа активност.