Често задавани въпроси към диетолога

Фалшивите вярвания относно храната са първото нещо, което диетолозите откриват в консултацията. Оставяме ви осем от най-задаваните въпроси.

Много хора с много фалшиви убеждения относно храненето преминават през консултация с диетолог, тук ви оставяме 8-те най-често задавани въпроса в консултацията:

задавани

  • Подходяща ли е добавка с витамин С по време на настинки или вируси?

Важно е индивидуално да се оцени възможен дефицит на витамин С, чрез здравословна и разнообразна диета е много лесно да се получат дневните нужди от този витамин. Около 100 гр. Броколи биха ни осигурили това количество. С изключение на конкретни случаи, не се препоръчва да се допълва, ако в анализа няма диагностицирани дефицити.

  • Съвети за избягване на хранителна тревожност или идеята за диета

Важно е да се установи защо се появява това безпокойство, ако това са екологични ситуации, при които трябва да действаме, или ако става въпрос за лошо планиране на храната. Добра техника е да вземете дневник за храна и да запишете как се чувствате след определени хранения, които могат да предизвикат това безпокойство. Имайте предвид, че пропускането на хранене или компенсацията може да предизвика обратен ефект и да дойде с повече тревожност или глад при следващото хранене. Физическите упражнения са от съществено значение за овладяване на стреса и безпокойството.

  • Кои закуски са най-здравословни?

Закуската е идеална за плодове, можем да изберем и препечен хляб, по възможност пълнозърнест с качествен хляб, с омлет, сирене, сметана от ядки с банан и канела или да използваме комбинации от плодове с кисело мляко, плодове и сушени плодове, кисело мляко и сушени плодове, също един ден можем да добавим сушени плодове в някакъв препарат.

  • Колко плодове и зеленчуци трябва да ядем?

Препоръките са 5 порции плодове и зеленчуци, от които 3 порции плодове и 2 порции зеленчуци (в идеалния случай една от тях е под формата на сурова салата). Що се отнася до сумата, това ще зависи от индивидуалните нужди. Важно е да има разнообразна оферта, винаги да имате под ръка плодове и тя да е на лице, или беленето и нарязването на плодове и оставянето им приготвени в тупа в хладилника ни спестява много време по-късно и е по-достъпно.