Хранене и получаване на енергия в спорта - Vitae Health Innovation

Храненето играе важна роля в енергия в спорта, особено за да може да се постигне оптимална производителност. Всъщност правилното хранене ще даде възможност за повишена производителност, по-лесно възстановяване и предотвратяване на наранявания.

спорта

Макронутриентите в храната (въглехидрати, мазнини и протеини) осигуряват енергията, от която се нуждае човешкото тяло, а при спортист те трябва да отговарят на енергийните изисквания на три основни аспекта:

  1. консумацията на енергия, участваща във функционирането на различните органи на тялото (сърце, мозък, мускули)
  2. метаболитните разходи, свързани с различните ежедневни дейности
  3. консумация на енергия, свързана с физическа и спортна активност

Важно е да се знае, че хранителните вещества са способни да доставят енергията, необходима за поддържане на гореспоменатите процеси, без да се забравя, че различните енергийни субстрати не са взаимозаменяеми като източник на енергия и че тяхната наличност за извършване на физически упражнения е много различна от един тип на друг, в зависимост от интензивността, продължителността и модалността на практикуваната спортна дейност.