Чести наранявания при внедряване на TRX с вашите партньори - #DiscoverBEWE - BEWE

TRX е известен още като тренировка за окачване и е важно да запомните името му, за да разберете защо има някои чести наранявания, на които трябва да обърнете внимание, когато партньорите ви започнат да практикуват този спорт. В тази статия ще ви разкажем какви са нараняванията, които обикновено имат спортистите, които практикуват TRX.

Контекст на честите наранявания:

По принцип се изчислява, че 54% от често срещаните наранявания са свързани с долните крайници, правилно това са наранявания, генерирани в глезените и коленете. След настъпването на нараняването е лесно да се възприемат асиметрии в тези крайници,

Тези асиметрии са причинени от обхвата на движението и нервно-мускулния контрол. В тези случаи идеалното е да се постави рехабилитационна цел, но първо винаги ще е необходимо да се установи какво е асиметричното движение, което причинява тези видове последици.

Предлагаме ви да помолите учениците или партньорите си да практикуват упражнения като клякам с двоен крак, за да идентифицират непропорционални промени в теглото, които могат да причинят това нараняване.

Как да избегнем честите наранявания

Има две основи за избягване на наранявания при практикуване на тренировки за окачване. Много от тях се срещат и в долната част на гърба, коленете, китките и раменете.

За да предотвратите това, е важно да преподавате тренировки, базирани на движение, а не културизъм.

1. Тренирайте движенията, а не мускулите.
2. Захваща ядрото и стабилизира тялото преди движение.

5 Чести наранявания:

1. Асиметрии.
2. Необичайни движения в коленете и бедрата.
3. Дорзифлексия на коляното.
4. Промяна на стартовия винтов механизъм.
5. Нараняване на ACL (предна кръстосана връзка).
6. Булсит.
7. Травми на рамото.
8. Тендонит.
9. Дислокации.
10. Въртене на дръжката на ротатора.

Какво би могло да причини нараняване?

Препоръчваме ви да прегледате причината за нараняванията, за да можете да ги предотвратите в бъдещи случаи. Тук ви казваме какви са възможните причини.

Крака на грешното място

При тренировките за окачване е от съществено значение вашите ученици или партньори да поставят краката си на правилното място и позиция. Ако не го направите, се увеличава рискът от изкълчвания и още по-лошо от сълзи.

В допълнение към избягването на наранявания е необходимо стъпалата да са разположени правилно, за да регулират интензивността на обучението на вашите ученици, така че е необходимо

постоянно проверявайте позициите, защото след като научите неправилно, е трудно да се научите отново и дори идеалната форма ще бъде неудобна, така че е важно да коригирате позицията и разположението на краката си от самото начало.

Неправилно положение на тялото

Теглото на тялото и гравитацията са основата на тренировките за окачване, за да се създаде интензивна тренировка, така че позицията на тялото също е ключова за предотвратяване на често срещани наранявания.

---