Cheat days Foodspring Magazine наистина има смисъл
Няма значение, че искате да развиете мускулите си, да свалите няколко килограма или просто да определите фигурата си. Cheat day трябва да присъства във всяка диета. Днес ние изясняваме дали измамният ден има смисъл и какво трябва да вземете предвид, за да извлечете максимума от него.
30% обучение, 70% хранене. Ако имате добре дефинирани цели за тонизиране на тялото си, ще ви трябва хранителен план което включва мамят дни. Защо? Защото те ви помагат да постигнете целите си.
Какво е мамят ден?
„Измама“ означава „измама“. Измамни дни са онези дни, в които не спазвате строгите правила на диетата си, а вместо това ти ядеш обикновен и прост как се чувстваш. Изглежда страхотно? Не е. Измамният ден прави вашия хранителен план по-поносим и ви помага да постигнете това, което сте предложили.
Защо трябва да обичате измамни дни
1. Cheat дни ви помагат да издържите
Ядене на торта за рождения си ден, излизане на тапас в неделя или пиене на няколко бири след работа ... Решихте ли да се откажете от всички тези навици дълго време, за да се чувствате добре в собственото си тяло? Не е най-добрата идея, тъй като шансовете да се върнете в минали модели или да се разочаровате от лишават ви дълго време на това, което харесвате, увеличете.
Вместо да избягвате тези навици, трябва да планирате дните си на измама. Обичаш да ходиш тапас в неделя без да те контролира? Или може би предпочитате излез на вечеря около петък? Така че направете тези дни ваши измамници.
Перспективата да имате ден, в който можете да направите каквото поискаш ви помага да спазвате по-добре диетата. Винаги имайте под ръка здравословни закуски за борба с глада през останалата част от седмицата.
2. Измамни дни поддържат метаболизма ви остър
Да намалете приема на калории за по-дълъг период Ако е необходимо, метаболизмът ви ще се адаптира към новите условия. Това предполага, че тялото ви е конфигурирано в един вид дълъг енергоспестяващ режим и че вие базален метаболизъм, за да се забави трайно. Ако ядете както преди, йойо ефект ще бъде гарантирано.
Избягвайте редовните измамни дни тези ефекти. Ускорете метаболизма си и те стимулират цялото ви тяло. Допълнителните въглехидрати от мамините дни също ви правят по-щастливи.
3. Cheat дни ви помагат да промените хранителните си навици
Представете си, че спирате почувствайте, че изневерявате в измамния си ден защото предпочитате да продължите да ядете фитнес храни. Не ни ли вярвате? В крайна сметка може да се случи. След определено време тялото и умът ви те се адаптират към новата диета и я нормализират. И ако искате да се храните здравословно, каква полза е мамят ден?
Какво да имате предвид по време на измамни дни
1. Изчислете седмичния си калориен баланс
Запази калориен баланс все още е предпоставка за успешно отслабване. Ако искате да развиете мускулите си, трябва да консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Ако искате да отслабнете, трябва да направите обратното.