Чао чао пика пика Биография на плоча
Закусвате ли между храненията? Час преди обяд, при пристигане от работа или след вечеря? Борбата с глада не е нормална. Противно на това, което мнозина вярват, здравословното хранене не е синоним на ядене на малки порции храна или прекарване на много часове на гладно.
Всъщност нещо много често при консултации е, че след като обяснят какво е балансираното хранене за пациента, те казват: „Трябва ли да ям всичко това?“.
Гладът е враг, тъй като изисква енергия от нас по възможно най-непосредствения начин, което се превръща в храни, богати на захари и нездравословни мазнини. Да се научим да го побеждаваме, като ядем, например парче плод, е голяма стъпка, но най-доброто, което можем да направим, е да предотвратим.
Днес ще ви дам някои ключове, за да избегнете падането в мрежите на глада и изкушението да ядете:
познай себе си.
По кое време на деня ядете или сте най-гладни? Помислете внимателно за момента, в който тялото ви моли да ядете нещо. Важно е да сте наясно с това, за да се справите с проблема от корена.
за това.
Не сте ли яли нищо с часове?
Избягвайте гладуването в продължение на много часове, особено като знаете, че наближава онзи проклет момент, в който тялото ви злонамерено ви води да посетите хладилника или килера.
Ако ядете нещо преди обяд, хапнете нещо в средата на сутринта или ако ядете преди вечеря, уверете се, че сте закусили. Най-добрият начин да прекратим закуската е да я предотвратим и да ядем нещо здравословно, преди силата на тъмната страна да нахлуе в нас.
Яли ли сте нещо в средата на сутринта или за лека закуска и все още сте гладни?
Яжте нещо по-засищащо или с по-голям обем. Например, ако ядете плодове, не забравяйте, че порция плод е с размерите на портокал, ако ядете мандарина или киви, ще трябва да ядете друга, за да получите порция.