7 храни, които трябва да ядете, ако имате диабет

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Много пъти казват, че ако страдате от диабет, трябва да ограничите консумацията на определени храни, знаете, че захарите са напълно забранени, но има много повече, които можете да ядете, ако имате диабет. Тук ще ви кажем какви са те.

които

Медицинският комитет за отговорна медицина и Университетът в Джорджтаун проведоха проучване, което анализира ползите, които някои храни представляват за здравето на хората с диабет и това бяха тези, които подчертаха:

1. Месо: За предпочитане е чисто месо (без мазнини) като пиле, на риба и Турция. И много важно, не ги гответе пържени нито едно панирани.

две. Зеленчуци: Тези, които искате, но като се вземе предвид гликемичният му индекс, така че вашият глюкоза. Според диетолога Фернанда Алварадо, който пише раздела "Здравословна зона" в печатното ни приложение към Меню на Универсалното, "Зеленчуците се увеличават в гликемичната си степен, когато ги приготвяте, затова се препоръчва да бъдат сурови." Не забравяйте да изядете пет порции зеленчуци на ден, за предпочитане зелен лист като спанак, кресон, броколи Y. манголд.

3. Зърнени храни: Да, но предпочитайте тези, които са неразделна, не тези, които се продават на кутията в супермаркетите. Опитайте се също да изберете такива с бавно усвояване като див ориз, на овесена каша, на запазени, на амарант и киноа.