Цели за отслабване за деца с наднормено тегло - дисциплинирани
Съдържание
Основи на детското затлъстяване
Често е лесно да се разбере кога детето е с наднормено тегло. Определянето на индекса на телесна маса може да помогне диагнозата да стане по-официална, но често не е нужно да стигате толкова далеч. Вместо това за повечето деца с наднормено тегло можете да използвате най-старата част от инча или два телесни мазнини, за да кажете, че детето ви е с наднормено тегло. Трудната част е да знаете как да помогнете на детето си с наднормено тегло .
Помощ за деца с наднормено тегло
След като детето бъде диагностицирано с наднормено тегло, на родителите му обикновено се дава обща информация за това как да подобри храненето си и да го насърчи да бъде по-физически активен. За съжаление, този съвет не е помогнал много на настоящата епидемия от детско затлъстяване и тези деца често се връщат на следващата година и са наддали с още 10 до 15 килограма.
Да имате конкретни цели за отслабване, както и по-конкретни съвети за това как да се храните по-здравословно и колко по-активни трябва да бъдете, може да бъде много по-полезно.
Първи цели за деца с наднормено тегло
Изненадващо, първата цел, която повечето експерти препоръчват, е да не излизате и да се опитвате да отслабнете твърде много. Вместо това те препоръчват много по-скромна цел просто да не наддавате повече.
Ако си спомняте, че детето ви ще продължи да расте, когато се приближава и преминава пубертета, лесно е да разберете защо просто не наддаването на тегло може да бъде полезно. Дори ако детето ви с наднормено тегло не отслабва, стига да не наддава или поне да не наддава толкова бързо, то може да отслабне и да постигне здравословен ИТМ, докато расте.
Този метод обаче работи само за деца, които са с „малко наднормено тегло“ и все още не са имали ускорения на растежа. Други деца с наднормено тегло може да се наложи да отслабнат, след като са постигнали първата си цел да не наддават на тегло в продължение на няколко месеца.
Цели за отслабване за деца
След като детето ви е постигнало целта си да не наддава за няколко месеца, можете да си поставите нова цел да отслабнете. Отново е важно да си поставите скромна цел, така че детето ви да не бъде претоварено и да се откаже. Един килограм на месец е добра цел за отслабване за повечето деца.