Цел да отслабнете
Миналата седмица няколко клиенти ми се обадиха, защото искаха да отслабнат и искаха треньорски процес, който да ги води.
Може би и вие сте в този момент, когато размишлявате върху диетите . ОТНОВО!.
И може би не искате да започнете, защото вече знаете какво ви очаква.
Вашият опит в миналото на лишения, жертви и желязна дисциплина ви кара да проектирате непосредствено бъдеще, изпълнено с разочарования и сдържан гняв, когато мислите ОТНОВО да започнете друга диета.
Това не е лесно да се мотивира, нали?.
Винаги започвате по оптимистичен и мотивиран начин, мислейки, че това време ще бъде последното, че когато достигнете идеалното си тегло, ще се грижите за себе си и няма да възстановите загубеното. Приключвате диетата, връщате се към нормалното и тогава животът ви се пълни и заема и теглото започва да се връща.
В крайна сметка поддържането на стройност в крайна сметка е друг източник на безпокойство или стрес за вас.
Повечето хора се фокусират почти изключително върху физическите аспекти на отслабването, като диета и упражнения. Но има емоционален компонент в отношението ни към храната, което не се взема предвид често. Това обаче е ключът към продължаващия провал на диетите и последващия ефект на рикошета, при който се натрупва малко повече от загубеното тегло.
Диета и отскок ефект, може ли да се избегне?
В допълнение към емоционалната промяна, свързана с правенето на каквато и да е диета, ние също трябва да добавим чувството за вина, което обикновено генерирате, когато вече сте правили други диети и сте възвърнали загубеното тегло и дори повече, поради ефекта на рикошета.
Ако това е вашият случай, моля, спрете да се обвинявате и си простете веднага, че сте го направили. Продължавайте да четете и ще разберете защо трябва да го направите.
Преди време прочетох за проучване, което беше направено в Минесота (Minnesota Starvation Study), през 40-те години на миналия век, с група млади мъже и доброволци, които бяха поставени на диета от 1600 калории/ден в продължение на 6 месеца. Изследването беше насочено към получаване на информация, която да помогне за рехабилитацията на милионите гладуващи хора, които са резултат от Втората световна война.
Установено е, че ефектите от диетата върху участниците са много тежки както физически, така и психологически и че това е по-щедра хипокалорична диета, отколкото много диетолози препоръчват днес.
След като завършиха диетата и се върнаха към нормалния си живот, много от участниците станаха натрапчиви ядящи, самочувствието им се срина, станаха нервни, безразборни, тревожни, самотни и социалната и семейната им среда беше засегната. Ето какво гладът, дори и при доброволна диета, може да причини на човешката психика.
Изглежда, че след като поставите тялото на диета, трябва да ядете повече от нормалното и че преяждането е биологичен и нормален ефект от глада и загубата на тегло. В допълнение, фактът, че ограничавате храната и чувствате постоянен глад, прави храната най-важното нещо в живота на хората, които спазват диета, превръщайки се в централна и уникална мисъл.
Силата на волята не работи!
Трябва да знаете, че силата на волята не работи, а е противоречива. Това е само временно средство за защита, а не окончателно решение.
Ключът е да се храните съзнателно.
И е обратното на това, което обикновено правим: имаме доста вредни навици като хранене, докато правим нещо друго, ядем нещо по всяко време, не наблюдаваме порциите, които ядем ... в много случаи ядем по емоционални причини, а не защото сме гладни.