Кой е най-добрият вариант за кардио тренировка: елипсовидна или бягаща пътека?
Всички знаем, че кардиото е важен факт, когато става въпрос за упражнения и особено ако целта е загуба на тегло. Но голям въпрос за много от нас, когато започнем с този процес, е как да го получим, какъв тип машини трябва да използвам, за да мога да изпълня целта си?
Ако попитаме повечето хора, които тренират, кои са любимите им кардио машини, със сигурност двете най-изразени ще са бягащата пътека и елипсовидната. Така че, като се има предвид, че голям брой хора в сесиите им във фитнеса използват тези два вида, ще обясним подробно плюсовете и минусите на всеки един, така че да можете да изберете опцията, която най-добре отговаря на вас или вашата цел.
Бягаща пътека
На първо място, когато говорим за тази машина, трябва да признаем, че тя предлага "пакет" от множество упражнения, можете да ходите, да джогирате, да бягате или да правите спринтове, така че е невероятно.
- Като имате възможност за толкова много упражнения, това дава възможност да можете да правите няколко различни вида тренировки.
- Възможността за регулиране на наклона прави тренировката ви по-трудна или взискателна.
- Тъй като краката ви не остават засадени през цялото време, повече калории се изгарят в сравнение с елиптичните.
- Ще подобрите уменията си за съпротива.
Минуси:
- Вашите стави страдат в по-голяма степен с бягащата пътека, отколкото с елипсовидната, особено коленете.
- Не използвате горната част на тялото си, което правите с елипсовидната.
- Що се отнася до поддръжката, ако искате машина като тази у дома, трябва да знаете, че тя се нуждае от повече от другата ви опция