Бумът във фитнес залите и експресната диета
Пристигна пролетта и заедно с нея по-дълги дни, приятно време, красиви цветя, дейности на открито, свирки на птици, леки дрехи и др. Ясно е, че това е времето, когато зимните дрехи започват да се прибират, за да се освободи място за летни дрехи.
И както се случва с почти по-голямата част от чилийците, тук те просто идват да осъзнаят излишните килограми, натрупани през зимата или дори повече в националните празници. Ситуация, която със сигурност поражда отчаяние да отслабнете възможно най-бързо.
Много пъти обаче предприетите мерки не са най-подходящите. Търсят най-близката фитнес зала и без предварителни съвети започват да тренират. В някои случаи, след години на заседнал начин на живот и без оптимални физически условия, да претърпите това претоварване на дейност. Факт, който очевидно може да има сериозни последици за здравето. От наранявания на ставите и костите до мускулни сухожилия.
Физическият треньор на Професионалния институт в Чили, Фернандо Роа, препоръчва, на първо място, да се направи проверка за оценка на сърдечно-съдовите и скелетните мускулни функции при влизане в спортен център. „Идеалното е да го правите в същата фитнес зала, така че професионалистите да могат да програмират рутинна тренировка, съобразена с възможностите на човека. Важно е да не се отчайвате от премахването на тези допълнителни любовни дръжки, за кратко време. Има момчета, които се самоубиват, първите дни, спортувайки, така че след една седмица те вече са мъртви ”. „По този начин - подчертава той - единственото, което постигат, е да се износват бързо“.
Според експерта търпението и постоянството са ключови за постигането на успешни резултати. „Трябва да започнете постепенно и винаги с предишна загрявка, за да не получите последващи наранявания. По този начин тялото ще свикне с тренировката и ще бъде възможно да напреднете задоволително. От съществено значение е да се завърши с добро удължение ”, посочва той.