БЪРЗ ОМЕЛЕТ ОТ КАРТОФ И ЛУК - Просто смесване

Омлетът от картофи е ястие от традиционната испанска готварска книга. Това е вкусна рецепта, която се приготвя чрез пържене на картофите в много зехтин, което го прави много калорична рецепта.

Можем обаче да приготвим и версия на картофения омлет по здравословен начин, като намалим времето за приготвяне и направим картофения и лук омлет с ниско съдържание на калории.

Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши

(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

2 картофа

2 супени лъжици зехтин

1 глава лук

5 яйца

1/4 чаена лъжичка сол

КАРТОФИ

Помага за поддържането на чревната микробиота

Източник на витамин В6

Те са много хранителни

ЗЕХТИН

Помага за понижаване на холестерола

Предотвратява стареенето

Съдържа витамини Е и К

ЛУК

Нискокалорични

Богато на фибри, витамини и минерали

Високо съдържание на витамини от група В

ЯЙЦЕ

Съдържа протеини с най-висока биологична стойност

Съдържа здравословни мазнини

добър източник на витамини и минерали

Помага за регулиране на съдържанието на вода в клетките

---