Сестрите ви съветват да спите добре, да се храните здравословно, да спортувате и да избягвате стреса, за да го избегнете

МАДРИД, 23 септември (EUROPA PRESS) -

добре

Nursing Now Ávila пусна серия от материали, подготвени от медицинската сестра от болница по пулмология Ntra.Sra. De Sonsoles (Ávila), Jenifer Marcos Sierra, в която те съветват да спите добре, да се храните здравословно, да спортувате, да избягвате токсичните навици и стрес за укрепване на имунната система и предотвратяване на респираторни заболявания.

Имунната система е сложен набор от клетки, тъкани и органи, които защитават и се борят с инфекциите и предпазват от външни агресии. „Всички ние се раждаме с вроден имунитет и през годините придобиваме така нареченото адаптивно или придобито имунитетче, което се развива през целия ни живот“, казаха те от Nursing Now Ávila, за да припомнят, че различни проучвания показа, че има много фактори на околната среда и поведения, върху които можем да работим, опитвайки се да помогнем на имунната ни система да остане във форма и да функционира по-ефективно.

Като се има предвид това, медицинските сестри подчертаха важността на спокойния сън, за да помогнат на защитните сили да разпознават и да действат срещу инфекции. При по-млади възрастни между 18 и 25 години е най-добре да спят между 7 и 9 часа на ден, никога по-малко от 6 часа или повече от 10-11 часа; докато при възрастни от 26 до 64 години е препоръчително да спят между 7 и 9 часа; а при тези над 65-годишна възраст почивайте между 7-8 часа на ден.