Бройте калории или въглехидрати; В пълнота
Когато говорим за загуба на тегло, има много концепции
относно най-добрия начин за премахване на телесните мазнини
бързо.
От една страна се смята, че е възможно да се елиминира по-голямо количество телесни мазнини, ако
изгарят се повече калории, отколкото човек консумира. От друга страна, има a
по-модерна теория, че въглехидратите са фактора, който
причинява наддаване на тегло и точно поради тази причина трябва да ограничите
вашата консумация.
Когато се натъкнем на тези разнообразни теории или съвети, естествено е, че ние
Нека попитаме, трябва ли да броим въглехидратите или да броим калориите? Е
Ето защо по-долу ще споделя с вас тези два подхода по ред
определете какъв е принципът, който ще ви помогне да отслабнете според вашите
предпочитанията и начина ви на живот.
Преброяване на калории
Бихме могли да кажем, че калориите са просто енергийни единици и това
тялото ни ги използва като гориво. По този начин, ако a
голямо количество калории, те се натрупват в тялото под формата на
грес. Напротив, ако човек консумира малко калории, той рискува
лошо хранене и там вашето здраве и правилното функциониране са изложени на риск
на организма.
Повечето диети се фокусират изключително върху
броят калории. Всъщност има голямо разнообразие от научни данни, които
потвърждават, че ниският прием на калории води до загуба на мазнини
телесно.
Този калориен дефицит може да бъде постигнат само чрез ядене на по-малко храна и
извършване на физическа активност, която ни позволява да изгаряме онази енергия, която сме включили
под формата на храна.
Сега средностатистическият човек се нуждае от определено количество калории и
Те се измерват според вашето текущо тегло, пол и активност
физически, които изпълнявате всеки ден. Има калкулатори за ИТМ (индекс на масата
тяло), с което можете да се информирате за секунди за
какво е подходящото количество калории, за да може тялото ви да може
изпълнявайте ежедневни задачи.
Диетите въз основа на броя на калориите обикновено
комбинирайте го с физическо натоварване с голямо въздействие, което се стреми да постигне a